La plupart des conseils fitness sont écrits pour des gens déjà en forme. Ces guides sont différents. Ils s'adressent aux personnes qui ont essayé, abandonné, et qui se demandent si quelque chose cloche chez elles. (Spoiler : rien ne cloche chez vous. C'est le système qui était mauvais.)
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Pourquoi vous abandonnez toutes les applis fitness
Ce n'est pas un problème de discipline — c'est un problème de conception. Voici la vraie raison pour laquelle vous commencez et arrêtez sans cesse.
Lire le guide →Comment commencer le sport quand on déteste ça
Vous ne détestez pas l'exercice — vous détestez l'exercice ennuyeux. Voici comment changer de perspective.
Lire le guide →L'anxiété en salle : ce que c'est et comment la surmonter
Se sentir intimidé ou gêné à la salle est plus courant qu'on ne le pense. Voici ce qui aide vraiment.
Lire le guide →Entraînements de 15 minutes pour parents débordés
Le manque de temps n'est pas le problème — c'est que la plupart des programmes supposent que vous avez une heure. Vous n'en avez pas besoin.
Lire le guide →Commencer le fitness après 40 ans : ce qui marche vraiment
Votre corps a changé, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas devenir fort. Cela signifie que l'approche doit changer aussi.
Lire le guide →La baisse de motivation de la semaine 3 : pourquoi ça arrive
Presque tout le monde abandonne autour des jours 15-21. Voici les neurosciences qui l'expliquent — et comment persévérer.
Lire le guide →Pourquoi la régularité bat l'intensité à chaque fois
La recherche est claire : venir 4 fois par semaine à 60 % bat se donner à fond deux fois par mois.
Lire le guide →Entraînements à domicile qui marchent vraiment
Pas d'équipement, pas de salle, pas d'excuses. Des programmes au poids du corps qui développent une vraie force chez vous.
Lire le guide →Comment créer une habitude d'entraînement matinal
Les sportifs du matin sont 25 % plus réguliers. Voici comment en devenir un sans détester votre réveil.
Lire le guide →Pourquoi votre perte de poids stagne
Les plateaux ne sont pas un échec — c'est votre corps qui s'adapte. Voici quoi faire quand la balance ne bouge plus.
Lire le guide →Exercice et diabète de type 2
Un essai clinique portant sur 361 adultes a montré que l'exercice gamifié augmentait les pas quotidiens de 606. Voici ce que la recherche signifie pour vous.
Lire le guide →Exercice après un AVC
Un essai publié dans JAMA Neurology a montré que la gamification augmentait l'activité de 981 pas/jour chez les survivants d'AVC. Le mouvement compte — voici comment commencer.
Lire le guide →Fitness post-partum
Un essai clinique portant sur 127 nouvelles mamans a montré que la gamification en équipe augmentait les pas quotidiens de 647. Reprendre l'exercice après la grossesse.
Lire le guide →Fitness pour les vétérans
Un essai financé par le VA a montré que la gamification augmentait les pas de 1 224/jour chez les vétérans. Des approches fondées sur les preuves qui fonctionnent.
Lire le guide →Exercice pour les survivants du cancer
L'essai ALLSTAR a montré que la gamification augmentait l'activité de 759 pas/jour et de 16 min APMV/semaine chez les survivants du cancer.
Lire le guide →Exercice et artériopathie périphérique
L'essai GAMEPAD a montré que le coaching automatisé augmentait les pas de 1 074/jour chez les patients AOMI — et les effets se sont renforcés après la fin du programme.
Lire le guide →Fitness après 60 ans
Exercice fondé sur la recherche pour les adultes seniors — de l'amélioration de l'équilibre (+5,5 points) à l'augmentation des pas chez les plus de 70 ans.
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