Datos Rapidos
| Ejercicio | Crunch Bicicleta |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Core, oblicuos |
| Musculos Secundarios | Flexores cadera |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Principiante a Avanzado |
Instrucciones Paso a Paso
- Acuestate.
- Levanta, rodilla, codo opuesto.
- Extiende opuesta.
- Alterna.
Consejos del Coach Ty
- "Rota torso."
- "Espalda plana."
- "No tires cuello."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa crunch bicicleta en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Tirar cuello.
- Sin rotacion.
Variaciones
- Parcial.
- Completo.
- Tempo lento.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade crunch bicicleta al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Mejores que normales?
Si, mas musculos.