Datos Rapidos
| Ejercicio | Elevacion Pantorrilla |
| Categoria | Fuerza |
| Musculos Principales | Gastrocnemio, soleo |
| Musculos Secundarios | Tibial anterior |
| Equipo | Mancuernas |
| Dificultad | Principiante |
Instrucciones Paso a Paso
- De pie, mancuernas.
- Sube puntas.
- Maximo.
- Pausa 1s.
- Baja 2-3s.
Consejos del Coach Ty
- "Un pie para mas."
- "Baja lento."
- "Sube maximo."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa elevacion pantorrilla en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Caer rapido.
- Rebotar.
- Inclinarse.
Variaciones
- Una pierna.
- Escalon.
- Sentado.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade elevacion pantorrilla al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Que peso?
5-10 kg/mano.