Datos Rapidos
| Ejercicio | Crunch |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Recto abdominal |
| Musculos Secundarios | Oblicuos, flexores |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Principiante a Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Acuestate. Rodillas dobladas.
- Core.
- Curva hombros.
- Pausa.
- Baja.
Consejos del Coach Ty
- "No tires cuello."
- "Costillas a pelvis."
- "Exhala al subir."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa crunch en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Tirar cuello.
- Sentarse.
- Impulso.
Variaciones
- Piernas elevadas.
- Con peso.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade crunch al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Cuantos?
2-3x12-15.