Datos Rapidos
| Ejercicio | Plancha Manos |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Core completo |
| Musculos Secundarios | Hombros, triceps, gluteos |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Posicion flexion.
- Linea recta.
- Activa.
- Mantien.
Consejos del Coach Ty
- "Manos bajo hombros."
- "Como tabla."
- "Core y gluteos."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa plancha manos en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Caderas hundidas.
- Caderas altas.
Variaciones
- Rodillas.
- Toque hombro.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade plancha manos al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Vs antebrazos?
Mas hombros y triceps.