Datos Rapidos
| Ejercicio | Giro Ruso |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Oblicuos, recto abdominal |
| Musculos Secundarios | Flexores cadera |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Avanzado |
Instrucciones Paso a Paso
- Sentado.
- Manos frente.
- Rota un lado.
- Rota otro.
Consejos del Coach Ty
- "Rota torso."
- "Pecho arriba."
- "Exhala."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa giro ruso en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Solo brazos.
- Espalda redondeada.
Variaciones
- Pies en suelo.
- Con peso.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade giro ruso al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Que musculos?
Oblicuos y recto abdominal.