Datos Rapidos
| Ejercicio | Sentadilla |
| Categoria | Fuerza |
| Musculos Principales | Cuadriceps, gluteos, isquiotibiales |
| Musculos Secundarios | Core, pantorrillas |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Principiante a Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Postura. Pies anchura hombros.
- Core. Pecho arriba.
- Desciende. Como silla.
- Profundidad.
- Sube. Talones.
Consejos del Coach Ty
- "Sentarte en silla."
- "Talones."
- "Core activado."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa sentadilla en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Rodillas adentro.
- Talones levantados.
- Espalda redondeada.
Variaciones
- Parcial.
- Completa.
- Sumo.
- Con salto.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade sentadilla al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Que musculos?
Cuadriceps, gluteos, isquiotibiales.