Datos Rapidos
| Ejercicio | Sentadilla Pared |
| Categoria | Fuerza |
| Musculos Principales | Cuadriceps, gluteos |
| Musculos Secundarios | Isquiotibiales, core |
| Equipo | Peso corporal + pared |
| Dificultad | Principiante a Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Espalda a pared.
- Desliza. Paralelo.
- Mantien.
Consejos del Coach Ty
- "Rodillas sobre tobillos."
- "Espalda contra pared."
- "Talones."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa sentadilla pared en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Rodillas adelante.
- Espalda despegada.
Variaciones
- Alta.
- Una pierna.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade sentadilla pared al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Cuanto tiempo?
20-30s principiantes.