Die besten kostenlosen Fitness-Apps (2026)

Die meisten Listen der „besten kostenlosen Fitness-Apps" haben einen stillen Fehler: Sie behandeln kostenlos als Ja-oder-Nein-Frage. Das ist es nicht. Die kostenlose Stufe der einen App ist das gesamte Produkt. Die einer anderen ist eine Demo mit einer Grenze, an die du in Woche zwei stößt. Das Wort auf dem Download-Button ist identisch.

Die Grenze zählt, weil Aufgeben bereits das Standardergebnis ist. Eine Scoping-Review von 2024 im Journal of Medical Internet Research fand heraus, dass im Median 70 % der Nutzer Lifestyle- und Gesundheits-Apps innerhalb von 100 Tagen aufgeben, wobei Fitness-Apps 54 % bis 75 % ihrer Nutzer verlieren. Eine Querschnittsstudie von 2022 in Healthcare fand dasselbe Muster über mobile Gesundheits-Apps hinweg. Mitten in einer Gewohnheit auf eine Bezahlschranke zu stoßen, ist einer der häufigsten Auslöser zum Aufgeben, weshalb es fünf Minuten deiner Zeit wert ist, zu wissen, wo jede Grenze liegt, bevor du herunterlädst.

Genau das ist also diese Seite: eine Prüfung der kostenlosen Stufen. Für jede App haben wir überprüft, was die kostenlose Stufe Stand Juli 2026 enthält, ob sie Werbung zeigt, und was sie letztlich begrenzt.

Schnellvergleich: Die Prüfung der kostenlosen Stufen

Volle Offenlegung: FitCraft ist unsere App. Wir haben sie für Menschen gebaut, die andere Fitness-Apps aufgegeben haben, und wir haben jede andere Option hier ehrlich bewertet. Das ist auch der Grund, warum FitCraft zuletzt auf dieser Liste steht: Es ist Freemium, und diese Seite handelt davon, was du ohne Bezahlung bekommst. Wo die kostenlose Stufe eines Konkurrenten schlicht besser ist, sagen wir das auch.

Welche kostenlose Fitness-App ist 2026 tatsächlich die beste?

Kommt darauf an, welche Grenze dich stoppen würde. Wenn du gecoachte Mitmach-Workouts willst, gibt dir eine App alles kostenlos. Wenn du ein Krafttrainingsprogramm willst, tut das eine andere. Hier ist die Rangliste, mit der ehrlichen Schwachstelle jeder App.

1. Nike Training Club: Insgesamt beste vollständig kostenlose Fitness-App

Nike Training Club ist das, was „kostenlos" bedeuten sollte. Nike hat seine bezahlte Stufe vor Jahren abgeschafft, und die gesamte Bibliothek, rund 190+ trainergeführte Workouts aus Kraft, Ausdauer, Yoga und Mobility, ist kostenlos. Keine Werbung, keine gesperrten Kurse, keine Upsell-Bildschirme. Einheiten dauern 15 bis 45 Minuten, die meisten brauchen wenig oder kein Equipment, und die Produktionsqualität ist das, was man von Nike erwartet. Für eine vollständig kostenlose Option, die du auch überall ausführen kannst, überschneidet sich unsere Übersicht der Apps ohne Equipment stark mit diesem Pick.

Die ehrliche Einschränkung: NTC ist eine Kursbibliothek, kein Trainingssystem. Es trackt deine Übungen nicht, wendet keine progressive Belastungssteigerung an und passt nichts an dich an. Du wählst Workouts aus einem Menü, und langfristiger Fortschritt ist deine eigene Aufgabe.

2. Boostcamp: Beste kostenlose strukturierte Krafttrainingsprogramme

Boostcamps kostenlose Stufe ist bemerkenswert großzügig, wo es zählt: die Programmbibliothek. Tausende Community-Programme sowie der Großteil des von Coaches entwickelten Katalogs sind kostenlos verfügbar, mit einem vollständigen Logger, RPE-Logging, Pausenzeiten und persönlichen Bestleistungen inklusive. Wenn dein Ziel ist, ein echtes, strukturiertes Krafttrainingsprogramm ohne Bezahlung zu durchlaufen, ist das die stärkste kostenlose Stufe in dieser Kategorie, weshalb sie auch in unserer Übersicht der Krafttrainings-Apps vorkommt.

Die ehrliche Einschränkung: Boostcamp geht davon aus, dass du einem Programm im Stil des Langhantel-Trainings folgen willst und dich bereits mit Sätzen und RPE auskennst. Anfänger, die einfach jemanden brauchen, der ihnen sagt, was sie heute tun sollen, können den Schritt des Programm-Durchstöberns einschüchternd finden, und die tiefergehenden Analysen liegen in der bezahlten Stufe.

3. Caliber: Beste kostenlose Kraft-Grundlage

Calibers kostenloser Plan gibt dir unbegrenzte Workout-Erstellung aus einer Bibliothek von 500+ Übungsvideos, Fortschritts-Tracking und null Werbung. Nichts daran fühlt sich beschnitten an, weil Calibers Geschäftsmodell darauf beruht, menschliches Coaching obendrauf zu verkaufen, statt die kostenlose Stufe zu beschneiden. Men's Journal kürte es in seinen Fitness-Awards 2026 zur besten kostenlosen Fitness-App, und für eigenverantwortliche Kraftsportler ist das eine vertretbare Entscheidung.

Die ehrliche Einschränkung: Der kostenlose Plan gibt dir exzellente Werkzeuge und keinen Plan. Du baust deine eigenen Workouts. Die personalisierte Programmierung und die Verbindlichkeit, die Calibers Ruf begründet haben, sind genau die Teile, für die du bezahlst.

4. Hevy: Bester kostenloser Workout-Logger

Hevy ist der Logger, den Reddit am häufigsten empfiehlt, und die kostenlose Stufe ist auf Dauer wirklich nutzbar: unbegrenztes Workout-Logging, eine übersichtliche Oberfläche und schnelle Satz-Eingabe. Die Begrenzungen sind konkret und sollten vor dem Einstieg bekannt sein: 4 Routinen, 7 eigene Übungen und 3 Monate Diagramm-Historie. Für Anfänger, die ein Programm durchlaufen, sind diese Begrenzungen unsichtbar.

Die ehrliche Einschränkung: Die Begrenzungen hören auf, unsichtbar zu sein, sobald du Splits rotierst oder eigene Zusatzübungen programmierst, und ein Logbuch entscheidet nichts für dich. Wenn du nicht bereits weißt, was du trainieren sollst, ist Hevy eine wunderschön organisierte leere Seite. Unser Vergleich FitCraft vs. Hevy behandelt diesen Unterschied im Detail.

5. FitNotes: Bestes vollständig kostenloses Logbuch für Android

FitNotes ist eine Android-App eines einzelnen Entwicklers, die still und leise Workouts für über eine Million Menschen geloggt hat. Sie ist vollständig kostenlos: keine Werbung, keine Begrenzungen, überhaupt keine bezahlte Stufe. Du bekommst ein schnelles tägliches Log, eine vollständige, nach Muskelgruppe geordnete Übungsbibliothek, eigene Übungen und Körpergewicht-Tracking. Für reines Tracking ohne jede Bedingung erreicht nichts auf dieser Liste es.

Die ehrliche Einschränkung: Sie ist nur für Android, das Design ist zweckmäßig, und wie jedes reine Logbuch enthält sie keine Programmierung, keine Anleitung und keinen Grund, sie an einem Tag zu öffnen, an dem du keine Lust hast zu trainieren.

6. JEFIT: Beste kostenlose Übungsbibliothek, mit einer Werbe-Steuer

JEFITs kostenlose Stufe ist auf dem Papier umfangreich: eine Bibliothek von 1.400+ Übungen mit Anleitungen, Routinenerstellung, Logging und eine der größten Fitness-Communities überhaupt. Wenn du fast jede Bewegung nachschlagen und loggen willst, ohne zu bezahlen, kann JEFIT das.

Die ehrliche Einschränkung betrifft das Erlebnis, nicht die Funktionsliste. Die kostenlose Stufe ist werbefinanziert, und aktuelle Bewertungen beschreiben die Werbung durchgängig als so intensiv, dass sie mitten im Training die Pausenzeiten unterbricht. Du bezahlst mit Aufmerksamkeit statt Geld, und während einer Trainingseinheit ist Aufmerksamkeit die knappere Währung. Unsere Seite FitCraft vs. JEFIT geht tiefer darauf ein.

7. FitCraft: Bester Freemium-Pick für Menschen, die andere Apps aufgegeben haben

Wir stehen absichtlich zuletzt auf unserer eigenen Liste. FitCraft hat eine kostenlose Version für iOS und Android, sodass du sie ohne Bezahlung ausprobieren kannst, aber das vollständige Erlebnis ist ein bezahltes Upgrade, und das ist ein echter Unterschied auf einer Seite über kostenlose Apps. Was du beim Herunterladen ausprobierst: einen 3D-KI-Coach, der dich durch Workouts führt und jede Bewegung an einem interaktiven 3D-Modell zeigt, plus eine Spielebene aus XP, Levels und sammelbaren Karten, über Kraft-, Cardio-, Yoga- und Mobility-Training hinweg.

Das Argument dafür ist konkret. Jede App oben geht davon aus, dass du auf eigene Faust weiter erscheinst. Wenn deine Geschichte etwas anderes sagt, legt die Forschung zu gamifizierten Fitness-Apps nahe, dass die Motivationsebene mehr wert ist als jede Funktionsliste, und genau um diese Ebene herum wurde FitCraft gebaut. Die ehrliche Einschränkung: Wenn dich ein vollständig kostenloses Tool bereits konsequent hält, brauchst du uns nicht, und NTC oder Boostcamp werden dir gute Dienste leisten, ohne dass ein bezahltes Upgrade jemals ins Spiel kommt.

Wie wir kostenlose Stufen bewertet haben

Wir haben nicht die allgemeine App-Qualität gerankt. Wir haben gerankt, was du nach dem Download ohne Bezahlung in der Hand hältst. Vier Kriterien, nach Gewichtung:

• Nutzbarkeit an Tag 30. Kannst du auf der kostenlosen Stufe einen Monat später noch effektiv trainieren, oder bist du an die Grenze gestoßen? Eine App, die neun Tage lang großartig ist, rankt unter einer App, die dauerhaft gut ist.
• Wo die Grenze liegt. Funktionsbegrenzungen (Hevys 4 Routinen), gesperrte Inhalte oder gesperrte Personalisierung (Calibers Coaching). Wir haben für jede App die konkrete Grenze benannt, statt irgendetwas nur „begrenzt" zu nennen.
• Werbung. Eine werbefinanzierte Stufe ist nicht auf dieselbe Weise kostenlos wie eine werbefreie Stufe. Werbung mitten im Training kostet Fokus im schlechtesten Moment.
• Anleitung vs. Werkzeuge. Ein kostenloses Logbuch und eine kostenlose gecoachte Bibliothek sind unterschiedliche Produkte. Wir haben markiert, was jede App ist, denn eine Wand aus Auswahlmöglichkeiten stoppt Anfänger genauso zuverlässig wie eine Bezahlschranke. Etwa die Hälfte neuer Sportler steigt innerhalb von sechs Monaten aus, selbst mit Studio-Zugang (Sperandei et al., 2016), Anleitung ist also kein Luxus-Feature.

Was das nicht war: ein monatelanger praktischer Test aller sieben Apps. Wir nutzen diese Apps und haben jede Behauptung zur kostenlosen Stufe gegen aktuelle Store-Listings, offizielle Funktionsseiten und 2026er-Bewertungen zum Veröffentlichungsdatum überprüft. Kostenlose Stufen ändern sich; wenn du eine Abweichung entdeckst, ist die Vergleichstabelle das Erste, was wir erneut überprüfen.

Welche solltest du wählen?

• Du willst Mitmach-Workouts und null Kosten, dauerhaft: Nike Training Club. Nichts sonst kombiniert gecoachte Inhalte mit einer wirklich grenzenlosen Stufe.
• Du willst kostenlos ein echtes Krafttrainingsprogramm durchlaufen: Boostcamp zuerst, Caliber, wenn du lieber selbst baust.
• Du kennst dein Programm und musst es nur loggen: Hevy auf beiden Plattformen, FitNotes, wenn du Android nutzt und Begrenzungen nicht ausstehen kannst.
• Du willst die größte kostenlose Übungsenzyklopädie und kommst mit Werbung klar: JEFIT.
• Du lädst diese Apps immer wieder herunter und gibst sie wieder auf: Das ist der eine Fall, in dem wir dich auf FitCraft hinweisen würden, zuerst die kostenlose Version, und die Spielebene sich beweisen lassen würden, bevor du ein Upgrade in Betracht ziehst. Unsere Analyse kostenlose vs. bezahlte Fitness-Apps behandelt, wann sich Bezahlen wirklich lohnt.