Les exercices sont regroupés ici par niveau d'entraînement, des régressions pour débutants jusqu'aux progressions avancées. Entraîne-toi au niveau où tu gardes une forme propre à chaque répétition. C'est ce choix honnête qui fait progresser le plus vite.
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De Domenic : Entraîne-toi au niveau où chaque répétition reste propre. C'est dans ce choix honnête que se cache la progression la plus rapide.
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Exercices accessibles et régressions pour construire une base physique durable.
Exercices de Niveau Intermédiaire (63)
Exercices pour ceux qui sont prêts à plus de contrôle, d'amplitude, de charge ou de condition physique.
Exercices Avancés (66)
Exercices de force, de core et de condition physique plus exigeants techniquement.
Questions Fréquentes
Comment connaître mon niveau ?
Cela dépend moins du temps passé à t'entraîner que du contrôle. Si tu réalises un exercice avec une forme propre sur toutes les répétitions prévues, tu es prêt pour ce niveau ; si la forme se dégrade, reviens en arrière.
Combien de temps rester au niveau débutant ?
Le temps qu'il faut pour que les mouvements de base deviennent automatiques, souvent de quelques semaines à quelques mois. Rien ne récompense la précipitation, et la technique solide construite ici est ce qui tient la progression plus tard.
Quand passer des exercices débutants aux intermédiaires ?
Passe au niveau au-dessus quand la version débutant paraît facile et reproductible, chaque répétition contrôlée et la dernière aussi propre que la première. C'est le signal qu'il y a de la place pour plus d'amplitude, plus de charge ou une variante plus difficile.