Datos Rapidos
| Ejercicio | Elevacion Piernas |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Core inferior, flexores cadera |
| Musculos Secundarios | Recto abdominal, oblicuos |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Acuestate. Espalda al suelo.
- Eleva piernas.
- Pausa.
- Baja. No tocar suelo.
Consejos del Coach Ty
- "Piernas rectas."
- "Espalda al suelo."
- "Exhala al subir."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa elevacion piernas en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Espalda arqueada.
- Impulso.
- Caer rapido.
Variaciones
- Rodillas dobladas.
- Una pierna.
- Con cadera.
- Colgado.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade elevacion piernas al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Para abs inferiores?
Si, excelente.