Datos Rapidos
| Ejercicio | Bicho Muerto |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Transverso, recto abdominal |
| Musculos Secundarios | Flexores cadera |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Intermedio a Experto |
Instrucciones Paso a Paso
- Acuestate. Brazos techo.
- Piernas 90.
- Extiende opuestos.
- Espalda al suelo.
- Alterna.
Consejos del Coach Ty
- "Espalda NUNCA se despega."
- "Exhala al extender."
- "Mas lento = mejor."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa bicho muerto en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Espalda arqueada.
- Rapido.
Variaciones
- Solo piernas.
- Con banda.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade bicho muerto al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Buen ejercicio?
Excelente para core profundo.