Datos Rapidos
| Ejercicio | Plancha Antebrazos |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Core completo |
| Musculos Secundarios | Hombros, gluteos |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Principiante a Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Antebrazos. Codos bajo hombros.
- Levanta. Linea recta.
- Activa.
- Mantien.
Consejos del Coach Ty
- "Caderas no se hundan."
- "Gluteos apretados."
- "Respira."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa plancha antebrazos en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Caderas hundidas.
- Caderas altas.
Variaciones
- Rodillas.
- Extension brazo.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade plancha antebrazos al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Cuanto tiempo?
20-30s principiantes.