Datos Rapidos
| Ejercicio | Plancha Lateral |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Oblicuos, transverso |
| Musculos Secundarios | Gluteos, hombros |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Avanzado |
Instrucciones Paso a Paso
- De lado. Codo bajo hombro.
- Caderas arriba.
- Core.
- Mantien.
Consejos del Coach Ty
- "Caderas arriba."
- "Codo bajo hombro."
- "Gluteos."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa plancha lateral en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Caderas hundidas.
- Rotacion.
Variaciones
- Rodillas.
- Elevacion cadera.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade plancha lateral al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Cuanto?
15-20s principiantes.