Datos Rapidos
| Ejercicio | Superman |
| Categoria | Fuerza |
| Musculos Principales | Erectores, gluteos |
| Musculos Secundarios | Trapecios, deltoides |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Boca abajo.
- Levanta todo.
- Mantien 2-3s.
- Baja.
Consejos del Coach Ty
- "Gluteos al levantar."
- "Mira al suelo."
- "Lo mas largo."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa superman en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Cuello extendido.
- Solo pecho.
Variaciones
- Alternante.
- Pausa larga.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade superman al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Para espalda?
Si, fortalece erectores.