Datos Rapidos
| Ejercicio | Flexiones |
| Categoria | Fuerza |
| Musculos Principales | Pecho, triceps, deltoides |
| Musculos Secundarios | Core, serrato anterior |
| Equipo | Ninguno |
| Dificultad | Principiante a Intermedio |
Instrucciones Paso a Paso
- Posicion. Manos mas anchas que hombros, linea recta.
- Activa. Core y gluteos.
- Baja. Codos cerca, pecho al suelo.
- Sube. Empuja palmas.
- Repite.
Consejos del Coach Ty
- "Codos cerca del cuerpo."
- "Empuja el suelo lejos."
- "Cuerpo recto como tabla."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa flexiones en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Codos abiertos. 45 grados.
- Caderas hundidas. Core activo.
- Reps rapidas. 2s abajo, 1s arriba.
Variaciones
- Inclinada (principiante).
- Suelo (estandar).
- Diamante (avanzada).
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade flexiones al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Cuantas para principiantes?
3-5 reps con forma correcta.