Wie viele Bahnen im Pool sind eine Meile?

Du hast beschlossen, eine Meile zu schwimmen. Du suchst dir eine Schwimmbahn aus, rückst deine Schwimmbrille zurecht und stößt dich ab, und irgendwo um die zwanzigste Länge herum tauchen die Fragen auf. Ist eine Bahn eine Länge oder zwei? Wird in diesem Becken in Yards oder Metern gemessen? Und ist die „Meile“ mit 66 Längen an der Tafel des Schwimmteams wirklich eine Meile? Wie viele Bahnen im Pool eine Meile sind, hängt von allen dreien ab, und wenn du die Zahlen kennst, fällt das Zählen viel leichter.

Mittendrin den Überblick zu verlieren ist zermürbend, und ebenso, eine vermeintliche Meile zu beenden und dann zu erfahren, dass 6 Längen gefehlt haben. Kleine Zweifel wie diese machen es schwerer, sich ein Ziel zu setzen und Fortschritte zu sehen, und sichtbare Fortschritte sind es, die dich immer wieder ins Becken zurückbringen.

Weiter unten findest du die Längen und Hin-und-zurück-Strecken für jedes gängige Becken, was als Bahn zählt, warum Schwimmer 1.650 Yards eine Meile nennen, wie lange eine Meile bei verschiedenen Geschwindigkeiten dauert, wie sich eine geschwommene Meile mit einer gelaufenen vergleicht und eine Serie für die erste Meile, die das Zählen leicht macht.

Wie viele Bahnen sind eine Meile Schwimmen?

Eine Meile Schwimmen sind etwa 70 Bahnen in einem 25-Yard-Becken, 64 in einem 25-Meter-Becken und 32 in einem 50-Meter-Becken, wenn man jede Länge als Bahn zählt. Eine Meile sind 1.760 Yards. Sie sind auch genau 1.609,344 Meter, denn ein Fuß ist seit 1959 als genau 0,3048 Meter definiert, wie das National Institute of Standards and Technology erklärt. Teile die Meile durch die Länge deines Beckens, und du hast deine Zahl:

Die Längen ergeben sich aus 1.760 Yards (1.609,344 Meter) geteilt durch die Länge des Beckens, und Hin und zurück sind zwei Längen.

Für jedes andere Becken teilst du 1.760 durch seine Länge in Yards oder 1.609 durch seine Länge in Metern. Wenn du nicht sicher bist, wie lang dein Becken ist, frag an der Rezeption. Ein 25-Meter-Becken ist etwa 7 Fuß länger als ein 25-Yard-Becken, was man vom Wasser aus kaum sieht, sich aber über eine Meile zu 6 Längen weniger summiert.

Wie viele Bahnen in einem 25-Yard-Becken sind 1 Meile?

Eine Meile in einem 25-Yard-Becken sind 70,4 Längen, also 70 Längen und dann noch 10 Yards, das sind 35,2 Mal Hin und zurück. Wenn du 70 Längen schwimmst, fehlen dir 10 Yards, und 71 bringen dich an den gegenüberliegenden Beckenrand, die saubere Wahl sind also 72 Längen. Das sind 1.800 Yards, etwas mehr als eine Meile, und du endest an dem Beckenrand, an dem du gestartet bist. Außerdem teilt es sich glatt in 18 Serien zu 100 Yards, was das Zählen erleichtert.

Bahn oder Länge: Was zählt beim Schwimmen als Bahn?

Eine Länge ist eine einzelne Strecke von einem Ende des Beckens zum anderen, und bei der Bahn beginnt die Verwirrung. Wettkampfschwimmer und Trainer zählen in der Regel Längen und nennen sie Bahnen, während viele Freizeitschwimmer unter einer Bahn Hin und zurück verstehen. Beides ist üblich, sodass zwei Personen dieselbe Meile schwimmen und 70 Bahnen und 35 Bahnen melden können.

Diese Seite zählt Längen, weil eine Länge immer dieselbe Distanz meint. Wenn dein Bad oder deine Uhr Bahnen zählt, prüfe, was gemeint ist, indem du eine bekannte Distanz schwimmst: In einem 25-Yard-Becken sind 4 Längen 100 Yards. Schwimmtrainings sind meist in Distanz aufgeschrieben, etwa 100er und 200er, was das Problem komplett umgeht.

Wie viele Yards sind eine Meile beim Schwimmen?

Eine echte Meile sind 1.760 Yards, aber im amerikanischen Beckenschwimmen bedeutet „die Meile“ meist die 1.650 Yards Freistil. US Masters Swimming führt die 1.650 als längste Freistil-Strecke in Yard-Becken und die 1.500 Meter als längste in Meter-Becken. In einem 25-Yard-Becken sind die 1.650 genau 66 Längen oder 33 Mal Hin und zurück.

Warum die Schwimmer-Meile 1.650 Yards ist

Die 1.650 Yards entsprechen 1.508,76 Metern, nur wenige Meter von den 1.500 Metern entfernt, die in metrischen Becken geschwommen werden, und sie passen mit 66 Längen genau in ein 25-Yard-Becken. Damit sind die beiden Strecken Gegenstücke. Keine von beiden ist jedoch eine volle Meile. Die 1.650 sind 110 Yards zu kurz, etwa 6 Prozent, und die 1.500 Meter sind 109 Meter zu kurz. Wenn dein Plan also „schwimm eine Meile“ sagt, entscheide zuerst, ob du eine echte Meile oder eine Schwimmer-Meile meinst, denn der Unterschied beträgt mehr als 4 Längen eines 25-Yard-Beckens.

Wie viele Meter sind eine Meile Schwimmen?

Eine Meile Schwimmen sind 1.609 Meter, das sind 64 Längen plus 9 Meter in einem 25-Meter-Becken oder 32 Längen plus 9 Meter in einem 50-Meter-Becken. Schwimmer, die in Metern trainieren, behandeln meist die 1.500 Meter als ihre Meile. Das sind 60 Längen eines 25-Meter-Beckens oder 30 Längen eines 50-Meter-Beckens.

Wie viele Yards sind 1,2 Meilen Schwimmen?

In 1,2 Meilen Schwimmen stecken 2.112 Yards oder 1.931 Meter. Das ist die Schwimmstrecke eines Halbdistanz-Triathlons wie einem 70.3, und sie entspricht 84,5 Längen eines 25-Yard-Beckens, 77 Längen eines 25-Meter-Beckens oder etwa 38,5 Längen eines 50-Meter-Beckens. Die 2,4 Meilen Schwimmen eines Triathlons über die volle Distanz sind das Doppelte: 4.224 Yards oder 169 Längen eines 25-Yard-Beckens.

Wie lang ist ein olympisches Schwimmbecken?

Ein olympisches Schwimmbecken ist 50 Meter lang. Der Leitfaden von US Masters Swimming für neue Schwimmer nennt 50-Meter-Becken Langbahn, manchmal auch olympische Größe, und merkt an, dass das übliche Kurzbahn-Wettkampfbecken in den USA 25 Yards misst. Der Leitfaden fügt hinzu, dass 25-Meter-Becken im Ausland Standard sind und pro Länge etwa 7 Fuß länger sind als 25-Yard-Becken.

Die Beckenlänge verändert deine Zahl stärker als alles andere. Eine Meile sind 32 Längen in einem olympischen Becken, die Hälfte der 64 eines 25-Meter-Beckens, und jede dieser Längen ist eine doppelt so lange Strecke zwischen den Beckenrändern. Jeder Beckenrand gibt dir einen Abstoß und einen Moment des Gleitens, sodass derselbe Schwimmer 100 Meter in einem Langbahnbecken meist etwas langsamer schwimmt als in einem Kurzbahnbecken.

Wie lange dauert es, eine Meile zu schwimmen?

Eine Meile zu schwimmen dauert bei gleichmäßigen 50 Yards pro Minute etwa 35 Minuten und je nach Tempo zwischen etwa 20 Minuten und einer Stunde. Eine gute offene Referenz für Schwimmgeschwindigkeiten ist das Adult Compendium of Physical Activities 2024, das Standardwerk, mit dem Forschende den Energieverbrauch von Aktivitäten bewerten (Herrmann und Kollegen, 2024). Es beschreibt Freistil in vier Geschwindigkeiten, die sich in diese Meilenzeiten umrechnen lassen:

Die Zeiten gehen von gleichmäßigem Schwimmen ohne Pausen aus. Eine 25-Meter-Länge ist etwa 9 Prozent länger, rechne also in einem metrischen Becken 2 bis 5 Sekunden pro Länge dazu.

Wenn du aus Fitnessgründen gleichmäßige Bahnen schwimmst, sind das langsame und das mittlere Band der realistische Bereich: etwa 35 Minuten bis eine Stunde für eine volle Meile und ein paar Minuten weniger für die 1.650. Pausen kommen noch dazu. 20 Sekunden Pause nach jeweils 100 Yards verlängern eine Meile um etwa 6 Minuten.

Was ist eine gute Zeit, um eine Meile zu schwimmen?

Eine gute Zeit für eine Meile Schwimmen ist für Fitnessschwimmer unter 35 Minuten, das heißt, 50 Yards pro Minute oder 2 Minuten pro 100 Yards zu halten. Unter 25 Minuten bringt dich in das schnelle Band des Compendiums, und Elite-Langstreckenschwimmer halten über das ganze Rennen mehr als 90 Yards pro Minute. Wenn du neu im Schwimmen bist, ist es schon ein gutes Ergebnis, überhaupt eine Meile zu schaffen, Pausen eingeschlossen, und deine Zeit sinkt, sobald dein Zug effizienter wird.

Was ist die durchschnittliche Schwimmgeschwindigkeit?

Die durchschnittliche Schwimmgeschwindigkeit beim Freizeit-Freistil liegt bei etwa 1 bis 1,7 Meilen pro Stunde, nach dem langsamen und dem mittleren Band des Compendiums mit 30 bis 50 Yards pro Minute. Ein schneller Bahnenschwimmer bewegt sich mit etwa 2,6 mph und ein Elite-Langstreckenschwimmer mit über 3 mph. An Land lag die durchschnittliche normale Gehgeschwindigkeit der schnellsten Gruppe in einer Metaanalyse mit 23.111 Erwachsenen bei etwa 3,2 mph (Bohannon und Andrews, 2011), ein gewöhnlicher Spaziergang ist also grob doppelt so schnell wie gewöhnliches Schwimmen.

Ist eine Meile Schwimmen schwerer als eine Meile Laufen?

Ja, und zwar deutlich. Meile für Meile braucht Schwimmen grob das 2,5- bis 3,5-Fache der Energie des Laufens, weil Wasser etwa 800-mal dichter ist als Luft und du es mit jedem Zug beiseiteschieben musst. Das Compendium macht den Vergleich leicht, denn es bewertet jede Aktivität in MET, wobei 1 MET die Energie ist, die du im Sitzen in Ruhe verbrauchst.

Eine Meile mit mittleren 50 Yards pro Minute zu schwimmen dauert 35 Minuten bei 8,0 MET, das sind etwa 280 MET-Minuten. Eine Meile im 10-Minuten-Tempo zu laufen dauert 10 Minuten bei 9,3 MET oder 93 MET-Minuten, und sie mit 3 mph zu gehen dauert 20 Minuten bei 3,8 MET oder 76. Dieses Schwimmen kostet also etwa das 3-Fache des Laufens und das 3,7-Fache des Gehens. Ein schneller Schwimmer mit 75 Yards pro Minute verbraucht pro Meile etwas weniger, etwa das 2,6-Fache des Laufens, und ein langsamer Schwimmer mit 30 Yards pro Minute am meisten, etwa das 3,7-Fache.

Du hast vielleicht gehört, dass eine Meile im Pool 4 Meilen auf der Straße entspricht. Nach diesen Zahlen sind es für einen gleichmäßigen Schwimmer eher 3. Unsere Seite dazu, wie viele Kalorien Schwimmen verbrennt, rechnet MET nach Körpergewicht in Kalorien um, und unser Blick darauf, ob Schwimmen als Cardio zählt, erklärt, warum deine Herzfrequenz im Wasser niedriger ausfällt, selbst wenn die Arbeit hart ist.

Die Zeit ist der andere große Unterschied. Die meisten Freizeitläufer laufen eine Meile in 9 bis 13 Minuten, während ein Fitnessschwimmer im langsamen oder mittleren Band des Compendiums etwa 35 Minuten bis eine Stunde braucht. Deshalb ist eine geschwommene Meile ein vollständiges Workout für sich, während eine gelaufene Meile oft nur das Aufwärmen ist. Wenn du auch läufst, macht unsere Seite dazu, wie viele Runden auf der Bahn eine Meile sind, dieselbe Zählung für die Laufbahn.

Wie viel Schwimmen entspricht 10.000 Schritten?

Etwa 40 bis 65 Minuten gleichmäßiges Bahnenschwimmen, grob eine bis anderthalb Meilen, verbrauchen so viel Energie wie 10.000 Schritte Gehen. Zehntausend Schritte sind etwa 4 bis 5 Meilen, was bei gewöhnlichen 3 mph 80 bis 100 Minuten dauert. Bei den 3,8 MET des Compendiums für Gehen in diesem Tempo sind das etwa 300 bis 380 MET-Minuten. Bahnenschwimmen mit 5,8 bis 8,0 MET verbraucht dieselbe Menge in etwa 40 bis 65 Minuten.

Wie lange dauert es, eine Meile im Freiwasser zu schwimmen?

Rechne damit, dass eine Meile im Freiwasser länger dauert als dieselbe Meile im Becken, zumindest am Anfang. Es gibt keine Beckenränder zum Abstoßen, keine Bahnleinen und keine schwarze Linie zum Folgen, und du hebst alle paar Züge den Kopf, um zu sehen, wohin du schwimmst. Wellen und Strömungen können Minuten kosten oder sparen, also miss die Zeit deiner ersten Freiwasser-Meile, statt deine Beckenzeit anzunehmen. Das Compendium bewertet allgemeines Schwimmen in Seen, im Meer und in Flüssen mit 6,0 MET.

Im Freiwasser birgt das Schwimmen auch das größte Risiko. Laut den Centers for Disease Control and Prevention sterben in den USA jedes Jahr etwa 4.000 Menschen durch unbeabsichtigtes Ertrinken. Schwimm deine Freiwasser-Meilen mit einer Gruppe oder an einem bewachten Strand, trag eine knallbunte Kappe, damit Boote und Aufpasser dich sehen können, und bleib nahe am Ufer, bis du das Wasser kennst.

So schwimmst du deine erste Meile

Wenn du noch nicht ein paar Längen am Stück schwimmen kannst, fang mit unserem Schwimmtraining für Anfänger an, das mit einzelnen Längen und Pausen aufbaut. Sobald du 10 Minuten oder mehr ohne Pause schwimmen kannst, probiere diese Meilen-Serie in einem 25-Yard-Becken:

• Schwimm 18 x 100 Yards. Jede 100 sind 4 Längen, danach 20 bis 30 Sekunden Pause am Beckenrand. Das sind 72 Längen und 1.800 Yards, knapp über einer Meile, und du endest an deinem Startrand.
• Zähl 100er, nicht Längen. Sag jedes Mal, wenn du dich vom Startrand abstößt, welchen 100er du gerade schwimmst, damit du nur 18 Zahlen im Kopf behalten musst statt 72.
• Fang locker an. Schwimm die ersten 100er langsamer, als es nötig scheint, und mach eine längere Pause, wann immer du eine brauchst.
• Kürz die Pause, bevor du die Serien kürzt. Nimm von Woche zu Woche 5 Sekunden von jeder Pause. Wenn sich die Pausen kurz anfühlen, verbinde Paare zu 200ern, dann zu 300ern, bis du die Meile ohne Pause schwimmst.
• In einem 25-Meter-Becken schwimm 16 x 100 Meter plus eine weitere Länge für eine volle Meile oder 15 x 100 Meter für die 1.500.

Was das für dich bedeutet

Behalte drei Zahlen im Kopf: etwa 70 Längen in einem 25-Yard-Becken, 64 in einem 25-Meter-Becken und 32 in einem 50-Meter-Becken. Entscheide, ob du eine echte Meile oder die 1.650 schwimmst, zähle in 100ern und stopp dich einmal im Monat. Eine erste Meile mit Pausen kommt meist lange vor einer ersten Meile ohne Pausen, und beide sind es wert, gefeiert zu werden.

Ob du dorthin kommst, entscheidet sich daran, ob du Woche für Woche weiter auftauchst, durch hektische Phasen und kalte Morgen. Willenskraft allein trägt das selten. Matt, ein FitCraft-Nutzer, beschrieb die Veränderung, auf die es am meisten ankommt: „Der echte Gewinn ist, dass ich jetzt wirklich Lust aufs Training habe. Das hat es vorher nie gegeben.“

Die Zeit im Becken hängt auch von den Öffnungszeiten ab. Für die Tage, an denen du nicht hinkommst, kann eine Home-Workout-App ohne Equipment deine Routine am Laufen halten. In FitCraft führen dir KI-Coaches in 3D jede Übung vor, und dein Coach spricht dich beim Training mit deinem Namen an. Streaks und jeden Monat eine neue Quest geben dir einen Grund, wiederzukommen, und deine Workouts passen sich an, während du Fortschritte machst.