Datos Rapidos
| Ejercicio | Burpee |
| Categoria | Cardio |
| Musculos Principales | Cuerpo completo |
| Musculos Secundarios | Cuadriceps, pecho, hombros |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Avanzado a Experto |
Instrucciones Paso a Paso
- De pie.
- Sentadilla, manos al suelo.
- Plancha.
- Vuelve.
- De pie o salto.
Consejos del Coach Ty
- "Talones al levantarte."
- "Caderas no se hundan."
- "Extension completa."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa burpee en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Caderas hundidas.
- Extension incompleta.
Variaciones
- N1 Walkout.
- N2 Jump.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade burpee al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Que musculos?
Cuerpo completo.