Datos Rapidos
| Ejercicio | Escaladores |
| Categoria | Fuerza/Core |
| Musculos Principales | Core, oblicuos, flexores cadera |
| Musculos Secundarios | Hombros, cuadriceps |
| Equipo | Peso corporal |
| Dificultad | Experto |
Instrucciones Paso a Paso
- Plancha alta.
- Core.
- Rodilla al pecho.
- Cambia.
- Ritmo.
Consejos del Coach Ty
- "Como corriendo colina."
- "Core jala rodillas."
- "Caderas niveladas."
Incluye este ejercicio en un entrenamiento personalizado
El coach Ty programa escaladores en tu plan al volumen adecuado.
Haz la Evaluacion Gratis Gratis · 2 minutos · Sin tarjeta de creditoErrores Comunes
- Caderas desalineadas.
- Rodillas cortas.
Variaciones
- Lentos.
- Cruzados.
- Spider-man.
Como FitCraft Programa Este Ejercicio
FitCraft no anade escaladores al azar. El coach Ty usa tu evaluacion de 32 pasos para determinar cuando y como aparece. Cada programa esta disenado por un cientifico del ejercicio certificado NSCA. El sistema de gamificacion — rachas, misiones y cartas coleccionables — asegura consistencia.
Preguntas Frecuentes
Queman calorias?
Si, alta intensidad.