Idealgewichtsrechner: Devine, Robinson, Miller und Hamwi

Das Idealgewicht ist das Gewicht, das eine alte Formel für Ihr Geschlecht und Ihre Körpergröße vorhersagt. Vier Formeln dominieren: Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) und Hamwi (1964). Jede geht von einem Gewicht bei 5 ft aus und addiert für jeden Zoll darüber einen festen Betrag. Ein Idealgewichtsrechner berechnet sie für Sie, und manche Seiten nennen dasselbe Werkzeug Wunschgewicht-Rechner.

Die meisten Rechner wählen eine Formel und geben das Ergebnis aus, als wäre es ein Messwert. Dieser hier zeigt alle vier nebeneinander, gibt die Spanne zwischen ihnen als Bereich an und stellt den BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9 für Ihre Körpergröße zum Vergleich daneben. Tragen Sie Ihr aktuelles Gewicht ein, und die Karte sagt Ihnen in klaren Zahlen, wo Sie liegen.

So berechnen Sie das Idealgewicht

Alle vier Formeln funktionieren gleich, Sie können also jede davon in vier Schritten von Hand berechnen.

1. Bestimmen Sie Ihre Zoll über 5 ft. Nehmen Sie Ihre Körpergröße in Zoll und ziehen Sie 60 ab. Jemand mit 5 ft 5 in hat 5 Zoll über 5 ft. Wenn Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern kennen, teilen Sie zuerst durch 2,54: 165,1 cm sind 65 Zoll.
2. Multiplizieren Sie mit dem Betrag pro Zoll der Formel. Die Devine-Formel addiert für Frauen und Männer 2,3 kg pro Zoll, 5 Zoll ergeben also 11,5 kg.
3. Addieren Sie das Startgewicht der Formel bei 5 ft. Devine beginnt bei Frauen mit 45,5 kg und bei Männern mit 50 kg, die Frau mit 5 ft 5 in erhält also 45,5 + 11,5 = 57,0 kg, das sind 126 lb.
4. Wiederholen Sie das für die anderen Formeln und nehmen Sie den niedrigsten und den höchsten Wert. Für dieselbe Frau ergibt Robinson 56,9 kg (125 lb), Miller 59,9 kg (132 lb) und Hamwi 100 + 5 × 5 = 125 lb. Ihr Bereich liegt bei 125 bis 132 lb.

Für einen Mann mit 5 ft 10 in ergeben dieselben Schritte 161 lb nach Devine (50 + 2,3 × 10 = 73,0 kg), 155 lb nach Robinson, 155 lb nach Miller und 166 lb nach Hamwi (106 + 6 × 10). Sein Bereich liegt bei 155 bis 166 lb. Zur Umrechnung: 1 kg entspricht 2,2046 lb.

Die vier Idealgewicht-Formeln im Vergleich

Jede der folgenden Formeln hat eine Version für Frauen und eine für Männer, geschrieben als Startgewicht bei 5 ft plus ein fester Betrag für jeden Zoll über 5 ft (n). Devine, Robinson und Miller rechnen in Kilogramm; Hamwi rechnet in Pfund. Die Koeffizienten von Devine, Miller und Hamwi stammen aus dem Nachdruck in Tabelle 3 von Peterson et al. (2016) im American Journal of Clinical Nutrition. Die Robinson-Koeffizienten stammen aus der Zusammenfassung der Originalarbeit.

Wir haben die Robinson-Zahlen mit der Originalzusammenfassung abgeglichen, die für Männer 51,65 kg plus 1,85 kg pro Zoll und für Frauen 48,67 kg plus 1,65 kg pro Zoll angibt. Die gerundete Version, die die meisten Seiten verwenden, addiert etwa 1 bis 2,5 lb, dieser Rechner kann in dieser Zeile also ein bis zwei Pfund unter anderen liegen. Den vollständigen Miller-Brief und Hamwis Kapitel, das nicht online ist, konnten wir nicht öffnen, diese Koeffizienten sind also so wiedergegeben, wie Peterson et al. sie abdrucken; eine Delphi-Studie von 2025 zur Ernährung nach einer Rückenmarksverletzung in Nutrients (Zengul et al.) nennt dieselben Hamwi-Zahlen. Manche Webseiten geben Hamwi für Männer mit 110 lb plus 5 lb pro Zoll an, was nicht der veröffentlichten Regel entspricht.

Idealgewicht nach Körpergröße: eine Tabelle für Frauen und Männer

Diese Tabelle berechnet alle vier Formeln für Körpergrößen von 4 ft 10 in bis 6 ft 4 in und gibt für jedes Geschlecht das niedrigste und das höchste Ergebnis an. Die letzte Spalte ist der BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9 für dieselbe Körpergröße, der für Frauen und Männer gleich ist. Der BMI-Rechner behandelt den BMI ausführlich.

Bei jeder Körpergröße ist der BMI-Bereich um ein Mehrfaches breiter als der Formelbereich, und der Formelbereich liegt in seiner unteren Hälfte. Das ist das erste Anzeichen dafür, dass die Formeln eine enge Vorstellung eines typischen Körperbaus beschreiben und nicht den ganzen Bereich von Gewichten, bei denen Menschen gesund bleiben.

Idealgewichtsrechner für Männer und Frauen: wie sich die Formeln unterscheiden

Die Frauenversionen beginnen bei 5 ft niedriger und addieren, außer bei Devine, weniger Gewicht pro Zoll. Devine hält bei jeder Körpergröße einen festen Abstand von 4,5 kg (etwa 10 lb) zwischen Männern und Frauen. Hamwis Abstand wächst mit der Körpergröße, von 6 lb bei 5 ft auf 18 lb bei 6 ft, weil er für Männer 6 lb und für Frauen 5 lb pro Zoll addiert.

Welche Formel die höchste Zahl ergibt, hängt von Ihrer Körpergröße ab. Bei einer Frau bis etwa 5 ft 8 in ist Miller am höchsten, weil sie Frauen bei 53,1 kg beginnen lässt, deutlich über den anderen, und langsam ansteigt. Bei einem großen Mann ist Hamwi am höchsten und Miller am niedrigsten: bei 6 ft 4 in sind es 202 lb und 174 lb, 28 lb auseinander. In der Mitte des Größenbereichs, von 5 ft 4 in bis 5 ft 8 in, liegen die vier bei beiden Geschlechtern innerhalb von 5 bis 9 lb beieinander.

Peterson und Kollegen berechneten, welchem BMI jede Formel am genauesten folgt. Die Männerversionen folgen einem BMI von 22,5 bis 23,4 und die Frauenversionen von 21,0 bis 21,7. Dieser Unterschied zwischen den Geschlechtern stammt aus keiner Gesundheitsstudie; er wurde aus den Tabellen und Regeln übernommen, an die die Formeln angepasst wurden.

Wie genau ist dieser Idealgewichtsrechner?

Der Rechner wendet die vier Formeln exakt an. Ob die Formeln selbst genau sind, ist eine schwierigere Frage, denn keine wurde dafür entwickelt, sie zu beantworten. Pai und Paloucek (2000), die ihre Geschichte in den Annals of Pharmacotherapy nachzeichneten, beschreiben, wie sie aus den Größen-Gewichts-Tabellen der Versicherungen hervorgingen: Gewichte, die mit niedrigeren Sterberaten unter den Versicherten einhergingen, wurden erst wünschenswert und dann ideal genannt. Devines Gleichungen von 1974 entsprachen einer älteren Faustregel aus diesen Tabellen, und spätere Regressionen auf die Tabellen ergaben fast dieselben Geraden. Robinson und Kollegen (1983) schlossen, dass die weit verbreitete Regel wahrscheinlich nur geringe Fehler enthielt, maßen sie aber an denselben Versicherungstabellen. Keine der vier wurde mit Körperfett-Scans verglichen oder daran geprüft, wer gesund blieb.

Die Tabellen selbst waren nie ein universeller Standard. Wie Harrison (1985) in den Annals of Internal Medicine schrieb, ändert sich das Gewicht mit dem geringsten Risiko von einer Bevölkerung zur anderen, im Lauf der Zeit und je nach Todesursache, sodass es sich für eine Person, die sich von den Menschen unterscheidet, an denen die Tabellen entstanden, nicht festlegen lässt.

Die einzigen veröffentlichten Genauigkeitswerte messen etwas Engeres: wie genau jede Formel einem einzelnen BMI von 5 ft bis 6 ft 3 in folgt. Peterson et al. ermittelten den BMI, dem jede Formel am besten folgt, und den durchschnittlichen Fehler gegenüber diesem BMI.

Peterson et al. testeten Robinson in der gerundeten Form, 52 + 1,9n für Männer und 49 + 1,7n für Frauen. Ein Fehler von 3 Prozent entspricht bei diesen Gewichten etwa 4 bis 6 lb. Der Fehler verteilt sich aber nicht gleichmäßig. Shah, Sucher und Hollenbeck (2006) stellten die Formeln dem BMI grafisch gegenüber und stellten fest, dass sie bei kleinen Menschen nahe einem BMI von 20 und bei großen nahe 25 liegen. Sie folgerten, dass Robinson bei Männern am besten passte, dass bei Frauen keine Formel in die Nähe eines BMI von 22 kam und dass BMI-Bereiche in der Praxis nützlicher waren. Dieselbe Drift sehen Sie auf dieser Seite: Die vier Formeln liegen in der Mitte des Größenbereichs innerhalb von 5 bis 9 lb beieinander und gehen dann auseinander, auf 17 lb bei einer Frau mit 5 ft und 28 lb bei einem Mann mit 6 ft 4 in.

Die ehrliche Antwort lautet also: Der Bereich auf der Karte sagt Ihnen, was vier alte Formeln über einen durchschnittlichen Körperbau Ihrer Körpergröße aussagen, plus oder minus der wenigen Pfund, um die sie sich unterscheiden. Er kann nicht sagen, ob Ihr eigenes Gewicht gesund ist, weil er nie sieht, woraus dieses Gewicht besteht.

Warum muskulöse Menschen über dem Bereich liegen

Muskeln, Knochen und Körperwasser zählen auf der Waage mit, und die Formeln gehen von einem durchschnittlichen Körperbau aus. Peterson et al. weisen darauf hin, dass alles, was an den BMI gekoppelt ist, dessen blinden Fleck teilt: Es stuft sehr muskulöse Menschen falsch ein. Ein Mann mit 6 ft 2 in, der mehrmals pro Woche Gewichte hebt, könnte 215 lb wiegen. Er liegt 25 lb über der höchsten Formel und bei einem BMI von 27,6, und keine der beiden Zahlen sagt, ob das zusätzliche Gewicht aus Muskeln oder Fett besteht. Eine Körperfettschätzung kann das. Der Körperfettrechner schätzt es mit einem Maßband, und der Magermasse-Rechner zeigt, wie viel des Körpergewichts kein Fett ist.

Warum ältere Erwachsene oft darüber liegen und warum das in Ordnung sein kann

Die Formeln ändern sich mit dem Alter überhaupt nicht, die Belege zu Gewicht und Überleben aber schon. In einer Metaanalyse von 32 Studien mit 197.940 Erwachsenen ab 65 Jahren stellten Winter et al. (2014) fest, dass das Sterberisiko bei einem BMI von 21,0 bis 21,9 um 12 Prozent und bei 20,0 bis 20,9 um 19 Prozent höher war als bei 23,0 bis 23,9. Das Risiko begann erst bei einem BMI über 33 zu steigen. Die Frauenformeln folgen einem BMI von etwa 21, der in dem Bereich liegt, den diese Studie nach 65 mit höherem Risiko verband. Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind und mehr wiegen als der Formelbereich, ist das allein kein Grund, abzunehmen. Ungeplanter Gewichtsverlust in diesem Alter sollte mit einem Arzt besprochen werden.

Körpergrößen unter 5 ft

Alle vier Formeln beginnen bei 5 ft, und Peterson et al. geben die Gleichungen für Körpergrößen ab 60 Zoll an. Unter 5 ft werden die Zoll über 5 ft negativ, und die Autoren haben nie gesagt, was dort zu tun ist. Dieser Rechner verlängert jede Gerade mit demselben Betrag pro Zoll nach unten, markiert die Zeilen bernsteinfarben und weist auf der Karte darauf hin. Er endet bei 4 ft 6 in137 cm.

Die verlängerten Geraden zeigen, wie die Formeln versagen. Bei einer Frau mit 4 ft 10 in ergeben Devine und Hamwi 90 lb, einen BMI von 18,8, während Miller 111 lb ergibt. Bei 4 ft 8 in fallen Devine und Hamwi auf 80 lb, einen BMI von 17,9, der unter der Linie von 18,5 liegt. Unter 4 ft 6 in zeigt der Rechner kein Ergebnis und verweist Sie stattdessen auf den BMI-Bereich. Wenn Sie unter 5 ft groß sind, betrachten Sie die BMI-Zeile auf der Karte als die stabilere Orientierung.

Beispielrechnungen: vier Formeln für acht Personen

Acht Personen durchlaufen den Rechner. Drei geben ihr aktuelles Gewicht an, sodass die letzte Spalte auch sagt, wo sie liegen.

Drei Muster fallen auf. Die Spanne ist nahe der Mitte des Größenbereichs am kleinsten, 5 lb beim Mann mit 5 ft 6 in und bei der Frau mit 5 ft 8 in, und an den Enden am größten: 17 lb bei der Frau mit 5 ft und 28 lb beim Mann mit 6 ft 4 in. Die Frau mit 5 ft 8 in und 165 lb und der Mann mit 5 ft 10 in und 180 lb liegen beide knapp über einem BMI von 25 und deutlich über dem Formelbereich, was nichts darüber aussagt, wie viel ihres Gewichts Muskeln sind. Und die niedrigsten Formeln für die Frau mit 4 ft 10 in berühren fast die Untergrenze des BMI-Bereichs, das oben beschriebene Versagen.

Körperbau und Idealgewicht

Beim Körperbau geht es um die Vorstellung, dass Menschen mit schwereren Knochen und breiterer Statur bei gleicher Körpergröße mehr wiegen sollten. Die Versicherungstabellen hinter den Formeln führten getrennte Gewichte für kleinen, mittleren und großen Körperbau auf, und Robinson et al. (1983) passten für jeden Körperbau ebenfalls eigene Gleichungen an, zusätzlich zur Version für alle Körperbauten, die dieser Rechner verwendet.

Den Körperbau zu messen ist der schwierige Teil. Frisancho und Flegel (1983) testeten mögliche Maße bei 16.494 Erwachsenen in den USA und wählten die Ellenbogenbreite, weil sie am wenigsten mit dem Körperfett zusammenhing und sich mit dem Alter kaum veränderte. Frisancho (1984) veröffentlichte anschließend Gewichtsstandards nach Körpergröße, Geschlecht und Körperbau aus zwei nationalen Gesundheitserhebungen mit 21.752 Erwachsenen im Alter von 25 bis 74 Jahren. Zu Hause umfassen viele mit Daumen und Mittelfinger das gegenüberliegende Handgelenk als groben Test: Überlappen sich die Finger, spricht das für einen kleinen Körperbau, berühren sie sich nicht, für einen großen.

Eine verbreitete Faustregel der Ernährungsberatung addiert 10 Prozent zum Hamwi-Ergebnis bei großem Körperbau und zieht 10 Prozent bei kleinem ab. Hamwis Kapitel von 1964 ist nicht online, deshalb konnten wir diese Regel nicht an der Quelle prüfen, und dieser Rechner wendet sie nicht an. Wenn Sie einen breiten Körperbau haben, betrachten Sie das obere Ende des Formelbereichs oder die BMI-Zeile als die passendere Orientierung.

Eine bessere Frage: Woraus besteht Ihr Gewicht?

Zwei Menschen mit gleicher Körpergröße und gleichem Gewicht können sehr unterschiedliche Mengen an Muskeln und Fett haben, und dieser Unterschied ist für die Gesundheit wichtiger als die Frage, wo jemand im Vergleich zu einer Größenformel liegt. Diese Werkzeuge beantworten die Frage nach der Zusammensetzung direkter:

• Körperfett. Der Körperfettrechner schätzt den Körperfettanteil aus Maßband-Messungen oder Hautfalten, mit dem Fehlerbereich jeder Methode.
• Magermasse. Der Magermasse-Rechner zeigt, wie viel Ihres Gewichts aus Muskeln, Knochen, Organen und Wasser besteht.
• BMI. Der BMI-Rechner liefert Ihren BMI und seine Kategorien, mit denselben Grenzen bei muskulösem Körperbau.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Gewicht zu verändern, wählen Sie ein Tempo, das Sie durchhalten können. Der Abnehmrechner mit Datum schätzt, wann Sie ein Zielgewicht bei gleichmäßigem Tempo erreichen könnten, und unser Vergleich der besten Workout-Apps zum Abnehmen zeigt, welche Krafttraining in den Plan einbauen, damit mehr von dem, was Sie verlieren, Fett statt Muskeln ist.

Warum Krankenhäuser das Idealgewicht weiter verwenden

Kliniker verwenden das Idealgewicht weiterhin, meist als Ersatz für die Magermasse. Devine schrieb seine Formel für die Dosierung von Gentamicin, und laut Pai und Paloucek stellte sich heraus, dass die Verteilung mancher Medikamente im Körper dem Idealgewicht folgt; so fanden Devines Gleichungen weite Verbreitung. Peterson et al. nennen als verbleibende Anwendungen die Medikamentendosierung, die Beurteilung von Über- und Untergewicht und die Berechnung des Nährstoffbedarfs.

Der zweite Bereich, in dem Sie ihm begegnen, ist die Intensivmedizin. Die Studie des ARDS Network (2000) legte das Atemzugvolumen des Beatmungsgeräts auf 6 mL pro Kilogramm vorhergesagtem Körpergewicht fest und fand eine niedrigere Sterblichkeit als bei größeren Atemzügen. Die Formel für das vorhergesagte Körpergewicht, die in späteren Beatmungsstudien wie Sinnige et al. (2025) abgedruckt ist, lautet 50 + 0,91 × (Körpergröße in cm − 152,4) für Männer und 45,5 + 0,91 × (Körpergröße in cm − 152,4) für Frauen. Das ist die Devine-Formel in Zentimetern geschrieben. Das sind klinische Entscheidungen für Ihr Behandlungsteam; diese Seite ist nicht für Dosierungen oder Beatmungseinstellungen gedacht.

Wann Sie diesen Rechner ignorieren sollten

Die Formeln beschreiben einen durchschnittlichen Körperbau Erwachsener. In den folgenden Fällen sollten Sie die Zahl ignorieren oder eine Fachperson fragen.

• Kinder und Jugendliche. Der Rechner ist für Erwachsene ab 18 Jahren. Kinder werden anhand von Wachstumskurven für ihr Alter beurteilt. Fragen Sie einen Kinderarzt.
• Schwangerschaft und die Monate nach der Geburt. Für die gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft gibt es eigene Richtwerte. Ihr geburtshilfliches Behandlungsteam ist die richtige Quelle.
• Essstörungen oder kürzliche Genesung. Ein einzelnes Zielgewicht kann der Genesung entgegenwirken. Arbeiten Sie mit einer Fachperson oder Ernährungsfachkraft zusammen, die auf Essstörungen spezialisiert ist.
• Erwachsene über 65 oder mit ungeplantem Gewichtsverlust. Die Formeln liegen für diese Altersgruppe niedrig, wie der Abschnitt oben erklärt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen abzunehmen, und erwähnen Sie jeden Gewichtsverlust, den Sie nicht geplant haben.
• Medikamentendosierung und Beatmungseinstellungen. Krankenhäuser verwenden Versionen dieser Formeln für beides. Diese Entscheidungen gehören in die Hände Ihres Behandlungsteams.
• Sehr muskulöser Körperbau. Die Formeln sehen keine Muskeln und verorten Sie über dem Bereich. Nutzen Sie stattdessen eine Körperfettschätzung.

Weiterführende Lektüre

Quellen

1. Devine BJ. „Gentamicin therapy.“ Drug Intell Clin Pharm. 1974;8:650-655, in der Rubrik „Clinical Pharmacy: Case Studies.“ doi:10.1177/106002807400801104
2. Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M. „Determination of ideal body weight for drug dosage calculations.“ Am J Hosp Pharm. 1983;40(6):1016-1019. doi:10.1093/ajhp/40.6.1016, PubMed 6869387
3. Miller DR, Carlson JD, Lloyd BJ, Day BJ. „Determining ideal body weight (and mass).“ Am J Hosp Pharm. 1983;40(10):1622, 1625. doi:10.1093/ajhp/40.10.1622a, PubMed 6638023. Koeffizienten nach dem Nachdruck bei Peterson et al. 2016.
4. Hamwi GJ. „Therapy: changing dietary concepts.“ In: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. New York: American Diabetes Association; 1964:73-78. Nicht online; Koeffizienten nach dem Nachdruck bei Peterson et al. 2016 und Zengul et al. 2025.
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14. Zengul AG, Ferguson CC, Rimmer JH, et al. „Expert-reviewed nutritional guidance for adults with spinal cord injury: a Delphi study.“ Nutrients. 2025;17(9):1520. doi:10.3390/nu17091520

Wie sich dieser Rechner von üblichen Idealgewichtsrechnern unterscheidet

Die meisten Idealgewichtsrechner im Netz verwenden eine einzige Formel, meist Devine, und geben ein einzelnes Gewicht aus, als wäre es eine Messung. Andere führen mehrere Formeln auf, ohne zu sagen, wofür jede geschrieben wurde, runden die Robinson-Koeffizienten oder geben Hamwis Regel mit falschen Zahlen an. Wenige sagen, dass keine der Formeln an Körperfett oder Gesundheit geprüft wurde oder was unter 5 ft geschieht.

Dieser Rechner berechnet die vier veröffentlichten Formeln nebeneinander und gibt die Spanne zwischen ihnen als Bereich an, mit dem BMI, dem jedes Ergebnis entspricht. Er verwendet die Robinson-Koeffizienten wie veröffentlicht, prüft jeden anderen Koeffizienten an einem Nachdruck und zeigt den BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9 für Ihre Körpergröße als Vergleichszeile. Ihr Gewicht ist optional, und wenn Sie es eintragen, sagt die Karte in klaren Zahlen, wo Sie liegen. Körpergrößen unter 5 ft werden verlängert und gekennzeichnet, statt versteckt zu werden, und es erscheint keine Zahl, bevor Körpergröße und Gewicht in realistischen Erwachsenenbereichen liegen.