L'ajustement à l'âge répond à la question qu'un temps final laisse ouverte : que vaut cette course pour quelqu'un de votre âge et de votre sexe ? Il compare votre temps à un standard correspondant à votre âge, votre sexe et votre distance exacts et exprime le résultat en pourcentage : une personne de 70 ans et une de 30 ans sur la même course peuvent ainsi comparer leurs performances sur une seule échelle. Le même calcul donne un temps ajusté à l'âge, le temps en catégorie open que vaut votre course.
Cette calculatrice de score ajusté à l'âge pour la course à pied utilise les standards sur route 2025 d'Alan Jones, publiés en données ouvertes sur GitHub et approuvés par l'USATF Masters Long Distance Running Council, ainsi que les niveaux de performance de la page d'ajustement à l'âge de l'USATF Masters. Elle affiche le facteur d'âge et les deux standards derrière votre score, ainsi que le temps que demande chaque niveau, pour que vous puissiez vérifier chaque chiffre à la main.
Comment fonctionne la calculatrice d'ajustement à l'âge
Chaque résultat vient de deux nombres des tables 2025. Le standard open est le temps à 100 % pour votre distance et votre sexe aux âges de la catégorie open. Le facteur d'âge est un nombre égal ou inférieur à 1 pour votre âge, et il diminue à mesure que le standard ralentit avec l'âge. Dans sa description de la méthode, Jones (2024) le définit de façon que votre temps multiplié par le facteur soit « un temps que cette personne devrait pouvoir courir comme athlète open ». Quatre étapes transforment ces deux nombres en vos résultats.
- Convertissez votre temps en secondes. Un 5 km en 25:00 fait 1 500 secondes.
- Trouvez votre standard open et votre facteur d'âge. Pour une femme de 45 ans sur 5 km, le standard open est de 13:54 (834 secondes) et le facteur de 0,9078.
- Calculez votre standard d'âge. Divisez le standard open par le facteur : 834 ÷ 0,9078 = 918,7 secondes, soit 15:19. C'est le temps à 100 % pour une femme de 45 ans.
- Divisez le standard d'âge par votre temps. 918,7 ÷ 1 500 = 0,612, soit un score ajusté à l'âge de 61,2 %. Pour le temps ajusté à l'âge, multipliez votre temps par le facteur : 1 500 × 0,9078 = 1 361,7 secondes, soit 22:42.
Les deux résultats concordent : le standard open divisé par le temps ajusté à l'âge redonne les mêmes 61,2 % (834 ÷ 1 361,7). Le facteur ne vaut 1 qu'aux âges de la catégorie open, et cette plage dépend du sexe et de la distance. Dans les tables 2025, elle va de 19 à 29 ans pour les hommes sur 5 km et de 22 à 35 ans sur marathon, alors que le facteur féminin sur marathon ne vaut 1 qu'à 26 et 27 ans. Dans cette plage, votre âge ne change pas votre score.
Qu'est-ce qu'un bon score ajusté à l'âge ?
La page d'ajustement à l'âge de l'USATF Masters donne cinq niveaux pour lire un score. Ce sont les niveaux que montre la calculatrice.
| Score ajusté à l'âge | Niveau |
|---|---|
| 100 % | Niveau proche du record du monde |
| 90 % et plus | Niveau mondial |
| 80 à 89,9 % | Niveau national |
| 70 à 79,9 % | Niveau régional |
| 60 à 69,9 % | Niveau local |
| Moins de 60 % | Aucun niveau nommé |
Les niveaux signifient la même chose à tous les âges, et c'est tout l'intérêt de l'ajustement à l'âge : 70 % à 70 ans vaut autant, par rapport aux meilleurs coureurs de cet âge, que 70 % à 30 ans. Pour une femme de 45 ans sur 5 km, le niveau local commence à 25:31, le niveau régional à 21:52 et le niveau national à 19:08. Un homme de 60 ans a besoin de 26:27, 22:40 et 19:50 pour les trois mêmes niveaux.
L'échelle ne nomme aucun niveau en dessous de 60 %, et un score dans cette zone n'est pas une mauvaise note. Les niveaux disent à quel point vous vous êtes approché des meilleurs coureurs de votre âge et de votre sexe, pas si votre course à pied est bonne pour votre santé.
Tableau du score ajusté à l'âge : temps sur 5 km pour chaque niveau selon l'âge
Ce tableau donne le temps sur 5 km qui permet d'atteindre le niveau local (60 %), le niveau régional (70 %) et le niveau national (80 %) à chaque âge, d'après les tables 2025. Courez le temps indiqué ou plus vite pour atteindre le niveau. Pour d'autres distances et d'autres âges, utilisez la calculatrice ci-dessus.
| Âge | Femmes 60 % | Femmes 70 % | Femmes 80 % | Hommes 60 % | Hommes 70 % | Hommes 80 % |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25 | 23:10 | 19:51 | 17:23 | 21:22 | 18:19 | 16:01 |
| 30 | 23:16 | 19:56 | 17:27 | 21:22 | 18:19 | 16:01 |
| 35 | 23:39 | 20:17 | 17:45 | 21:45 | 18:38 | 16:18 |
| 40 | 24:23 | 20:54 | 18:17 | 22:33 | 19:19 | 16:55 |
| 45 | 25:31 | 21:52 | 19:08 | 23:25 | 20:04 | 17:33 |
| 50 | 26:58 | 23:07 | 20:13 | 24:21 | 20:52 | 18:15 |
| 55 | 28:35 | 24:30 | 21:26 | 25:21 | 21:44 | 19:01 |
| 60 | 30:24 | 26:03 | 22:48 | 26:27 | 22:40 | 19:50 |
| 65 | 32:28 | 27:50 | 24:21 | 27:39 | 23:42 | 20:44 |
| 70 | 34:50 | 29:52 | 26:08 | 29:03 | 24:54 | 21:47 |
| 75 | 37:35 | 32:13 | 28:11 | 31:12 | 26:44 | 23:24 |
| 80 | 41:05 | 35:12 | 30:48 | 34:30 | 29:34 | 25:53 |
Entre 25 et 30 ans, les temps bougent à peine, car le facteur vaut 1 ou presque. De 40 à 70 ans, le temps du niveau régional s'allonge de 45 à 72 secondes tous les cinq ans pour les hommes et de 58 à 122 secondes pour les femmes. Après 70 ans, les écarts passent à environ deux à trois minutes.
Les temps à 100 % : standards open pour chaque distance
Le standard open est le temps à 100 % pour la catégorie open, et il est le même à tous les âges ; votre standard d'âge est le standard open divisé par votre facteur d'âge. Sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon, le standard open est le record du monde sur route à l'époque où les tables 2025 ont été construites. Sur les autres distances, Jones a ajusté un record à l'œil pour que l'allure varie régulièrement avec la distance : ces standards sont donc des valeurs lissées, pas des records.
| Distance | Femmes | Hommes | Origine |
|---|---|---|---|
| 1 mile | 4:13 | 3:47 | Record lissé, avec sa propre courbe d'âge |
| 5 km | 13:54 | 12:49 | Record du monde sur route à la construction des tables |
| 6 km | 16:50 | 15:30 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 4 miles | 18:07 | 16:40 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 8 km | 22:45 | 20:55 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 5 miles | 22:55 | 21:04 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 10 km | 28:46 | 26:24 | Record du monde sur route à la construction des tables |
| 7 miles | 32:30 | 29:50 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 12 km | 34:44 | 31:55 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 15 km | 43:49 | 40:15 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 10 miles | 47:12 | 43:15 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 20 km | 59:17 | 54:20 | Record lissé, facteurs interpolés |
| Semi-marathon | 1:02:52 | 57:31 | Record du monde sur route à la construction des tables |
| 25 km | 1:15:00 | 1:08:30 | Record lissé, facteurs interpolés |
| 30 km | 1:30:50 | 1:23:00 | Record lissé, facteurs interpolés |
| Marathon | 2:09:56 | 2:00:35 | Record du monde sur route à la construction des tables |
Les records établis après la construction des tables n'y figurent pas : un nouveau record peut donc dépasser 100 % jusqu'à la prochaine édition. Jones et Bernhard (2024) notent que Jones produit de nouveaux standards sur route tous les cinq ans depuis 2005.
Comment les standards 2025 ont été construits
Les tables partent des meilleurs temps à chaque âge : le temps le plus rapide couru sur route à chaque âge, pour chaque distance. Tom Bernhard les compile aujourd'hui ; les tables précédentes s'appuyaient sur des listes de Ken Young, de l'Association of Road Racing Statisticians, décédé en 2018. Jones ajuste une courbe lisse par distance à travers ces meilleurs temps. Elle est construite en cinq morceaux (une courbe pour les âges les plus jeunes, une droite, un palier plat de la catégorie open, une autre droite et une courbe finale) raccordés de façon que la pente ne fasse jamais de saut. L'objectif est qu'aucun meilleur temps n'obtienne plus de 100 %, avec le plus grand nombre possible d'âges à exactement 100 %.
Seules quatre distances ont leur propre ajustement : le 5 km, le 10 km, le semi-marathon et le marathon, que Jones a choisies parce qu'elles sont courues bien plus souvent que les autres. Chaque distance intermédiaire tire ses facteurs des deux plus proches de ces quatre, pondérés selon sa position sur une échelle logarithmique des distances. Le 8 km, par exemple, se situe à 0,678 du chemin entre le 5 km et le 10 km : son facteur à chaque âge vaut donc 0,322 fois le facteur du 5 km plus 0,678 fois celui du 10 km. Nous avons vérifié chaque facteur interpolé des fichiers publiés par rapport à cette règle, et tous sauf un (le 12 km masculin à 80 ans) la respectent à la quatrième décimale, aux arrondis près.
Le mile sur route a sa propre courbe. Pour les femmes, ses records ne couvrent que les âges masters, et, faute de records de jeunes sur le mile sur route, les valeurs masculines pour les jeunes ont été estimées à partir du 5 km. Les standards masculins du mile ont été révisés le 27 juillet 2025, après que des résultats de mile sur route de 2025 ont dépassé 100 %, et cette calculatrice utilise cette révision. Au-delà du marathon, les tables publiées réutilisent le facteur du marathon à tous les âges pour toutes les distances jusqu'à 200 km. Elles n'apportent rien de nouveau sur l'ultra, et cette calculatrice s'arrête donc au marathon.
La forme des facteurs correspond à ce que les physiologistes observent chez les athlètes masters. Dans une revue du Journal of Physiology, Tanaka et Seals (2008) décrivent une performance d'endurance maximale qui se maintient jusqu'à environ 35 ans, décline modérément jusqu'à 50 à 60 ans, puis chute plus nettement. Dans la table masculine du marathon 2025, le facteur est de 0,978 à 40 ans, 0,896 à 50, 0,814 à 60, 0,732 à 70 et 0,622 à 80. Tanaka et Seals rapportent aussi un déclin plus marqué chez les femmes que chez les hommes, tout en notant que moins de femmes âgées participent à des courses, et le facteur féminin du marathon à 70 ans est de 0,686, contre 0,732 pour les hommes.
L'ajustement à l'âge retire ce déclin de la comparaison : un score ajusté à l'âge qui reste stable au fil des années signifie que vous ne ralentissez pas plus vite que le standard de votre âge. Si vous avez plus de 50 ans et voulez ajouter de la musculation à votre course à pied, notre comparatif des meilleures applications fitness pour les plus de 50 ans classe les options selon la façon dont elles ménagent les articulations et travaillent l'équilibre.
S'agit-il d'une calculatrice d'ajustement à l'âge WAVA ou WMA ?
Pas exactement, et la différence compte quand vous comparez des scores entre calculatrices. Les premières tables d'ajustement à l'âge ont été compilées en 1989 par la WAVA, la World Association of Veteran Athletes, avec National Masters News, pour les âges de 30 ans et plus ; une mise à jour de 1994 les a étendues aux âges de 8 à 19 ans. La WAVA est aujourd'hui World Masters Athletics (WMA).
Selon l'historique des tables, Alan Jones a commencé en 2002 à construire de nouvelles tables par une méthode d'ajustement de courbes, en collaboration avec Rex Harvey, et leur premier jeu s'appelait les tables WMA 2002. Les tables sur route 2010 et 2015 ont été approuvées à la fois par la WMA et par USA Track & Field (USATF). Les tables sur route 2020 et 2025 ne mentionnent que l'approbation de l'USATF Masters Long Distance Running Council, les 20 mai 2020 et 10 janvier 2025. C'est pourquoi cette page les appelle les standards sur route USATF 2025 plutôt que des tables WMA ou WAVA.
Les calculatrices étiquetées WMA 2023 utilisent un autre jeu de facteurs. Les calculatrices d'ajustement à l'âge de Howard Grubb, par exemple, utilisent les facteurs WMA 2023 pour l'athlétisme en stade et les facteurs USATF 2025 d'Alan Jones pour les courses sur route. Si deux calculatrices ne s'accordent pas, vérifiez l'année de la table et s'il s'agit d'une table sur route ou sur piste.
Quelle est la précision de cette calculatrice de score ajusté à l'âge ?
Le calcul est exact. Les standards qui le sous-tendent sont des estimations, et quatre limites méritent d'être connues avant de comparer des scores.
100 % est une courbe ajustée, pas une liste de records
Comme chaque courbe est tracée au niveau de chaque meilleur temps à un âge donné ou en dessous, le coureur le plus rapide d'un âge donné obtient rarement exactement 100 %. Dans l'évaluation d'octobre 2024 du standard masculin du 5 km proposé, menée par Jones et Bernhard, les meilleurs temps à chaque âge ont obtenu exactement 100,0 % à cinq âges (7, 20, 41, 75 et 88 ans) et entre 93,5 % et 99,7 % à tous les autres âges de 16 à 77 ans. Deux coureurs ayant le même score à des âges différents peuvent donc se situer à des distances légèrement différentes du meilleur temps de leur âge.
Les âges les plus élevés et les plus jeunes sont les moins fiables
Les records se raréfient après 85 ans. Dans la même évaluation, le meilleur temps féminin sur 10 km à 90 ans n'a obtenu que 52,6 %, et la table féminine du semi-marathon n'avait aucun meilleur temps à un âge donné pour les âges de 88 à 92 ans : la courbe y est donc fixée par les âges voisins. Vers 100 ans, les courbes dépassent complètement les données : le standard féminin du marathon 2025 est de 6:12:12 à 90 ans et de 34:38:56 à 100 ans. Les courbes des jeunes ont été réajustées en 2025 après un mauvais ajustement en 2020, et le mile sur route ne s'appuie sur aucun record de jeunes. La calculatrice signale les âges de moins de 18 ans et à partir de 85 ans.
Seules quatre distances sont ajustées à des records
Du 6 km au 30 km, les valeurs sont interpolées à partir des courbes du 5 km, du 10 km, du semi-marathon et du marathon : un score sur 8 km ou sur 15 km s'appuie donc sur des records d'autres distances. L'évaluation a trouvé la courbe interpolée du 8 km presque identique à celle de 2020, sauf aux âges des jeunes, où l'interpolation 2025 a corrigé un mauvais ajustement.
Les standards changent d'une édition à l'autre
L'évaluation d'octobre 2024 a calculé le score des meilleurs temps à chaque âge les plus récents avec les deux éditions, sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Par rapport aux standards 2020, les meilleurs temps féminins du 5 km dépassaient 100 % à 12 âges, jusqu'à 103,7 %, et ceux du marathon féminin à 13 âges, jusqu'à 107,4 % à 77 ans. Par rapport aux standards 2025, les seuls meilleurs temps au-dessus de 100 % sur ces quatre distances étaient ceux que les auteurs ont écartés comme valeurs aberrantes : le 5 km féminin à 68 ans et le marathon féminin à 63, 77 et 82 ans. Les standards féminins ont le plus bougé parce que les records féminins ont le plus progressé, et les meilleurs temps masculins à chaque âge ont moins changé. Passer les mêmes résultats dans les deux éditions montre l'effet que cela a sur un score.
| Coureur | Course | Tables 2020 | Tables 2025 |
|---|---|---|---|
| Femme, 45 | 5 km en 25:00 | 62,7 % | 61,2 % |
| Femme, 35 | 10 km en 50:00 | 60,3 % | 58,4 % |
| Femme, 70 | Marathon en 4:30:00 | 74,6 % | 70,2 % |
| Homme, 60 | 5 km en 22:00 | 72,1 % | 72,1 % |
| Homme, 50 | Semi-marathon en 1:40:00 | 65,0 % | 64,9 % |
| Homme, 45 | Marathon en 3:30:00 | 62,2 % | 61,3 % |
Ne comparez des scores qu'au sein d'une même édition. Une baisse d'un point ou plus entre un résultat de 2019 et un résultat de 2025 peut venir de la nouvelle table plutôt que de vous.
Ce que l'ajustement à l'âge ne peut pas corriger
Un standard ne voit ni votre parcours ni votre journée. Les côtes, la chaleur, le vent, l'altitude, un parcours à dénivelé négatif ou un parcours trop court modifient votre temps sans changer votre facteur, et les standards viennent de courses sur route : un temps sur piste n'est donc pas directement comparable. Un score ajusté à l'âge compare aussi une course à un standard. Il ne dit pas quel temps vous feriez sur une autre distance ; le prédicteur de temps de course le fait avec la formule de Riegel.
Exemples chiffrés : scores ajustés à l'âge de huit coureurs
Chaque ligne est un calcul tiré des tables 2025, pour que vous puissiez vérifier la calculatrice.
| Coureur | Course | Facteur d'âge | Temps ajusté à l'âge | Score ajusté à l'âge | Niveau |
|---|---|---|---|---|---|
| Femme, 45 | 5 km en 25:00 | 0,9078 | 22:42 | 61,2 % | Niveau local |
| Homme, 30 | Marathon en 3:30:00 | 1,0000 | 3:30:00 | 57,4 % | Moins de 60 % |
| Homme, 40 | 1 mile en 6:00 | 0,9289 | 5:34 | 67,9 % | Niveau local |
| Homme, 50 | Semi-marathon en 1:40:00 | 0,8860 | 1:28:36 | 64,9 % | Niveau local |
| Femme, 55 | 10 miles en 1:30:00 | 0,8268 | 1:14:25 | 63,4 % | Niveau local |
| Homme, 65 | 5 km en 19:00 | 0,7725 | 14:41 | 87,3 % | Niveau national |
| Femme, 70 | Marathon en 4:30:00 | 0,6859 | 3:05:12 | 70,2 % | Niveau régional |
| Femme, 80 | 10 km en 1:05:00 | 0,5745 | 37:21 | 77,0 % | Niveau régional |
Trois lignes montrent comment fonctionne l'échelle. L'homme de 30 ans se situe dans la tranche d'âge de la catégorie open : son facteur vaut donc 1 et son temps ajusté à l'âge est égal à son temps réel. La femme de 70 ans atteint le niveau régional avec 37 secondes d'avance, puisque 70 % à son âge correspond à 4:30:37. Et l'homme de 65 ans obtient 87,3 %, niveau national, avec un 5 km en 19:00 qui vaudrait 67,5 % à 30 ans.
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L'ajustement à l'âge compare des temps de courses sur route. Dans les cas suivants, le score vous induira en erreur, ou un autre outil convient mieux.
- Courses sur piste et marche athlétique. Ce sont des standards de course sur route. Les épreuves sur piste et la marche athlétique ont leurs propres facteurs d'ajustement à l'âge : utilisez donc une calculatrice fondée sur ces facteurs.
- Trails et ultramarathons. Les parcours de trail varient trop pour un standard sur route, et les tables 2025 ne comportent pas de facteurs distincts pour l'ultra.
- Parcours ou conditions inhabituels. Un parcours à dénivelé négatif ou trop court, une journée chaude ou une altitude élevée modifient votre temps sans changer le standard.
- Coureurs de moins de 18 ans ou de 85 ans et plus. Les standards sont les moins fiables à ces âges : lisez donc les petits écarts de score avec prudence.
- Un temps pour une autre distance. Utilisez le prédicteur de temps de course. Un score ajusté à l'âge n'évalue qu'une course que vous avez courue.
- Une question de santé. Un score ajusté à l'âge évalue la performance, pas la santé. Si vous avez une maladie cardiaque, une douleur thoracique ou des étourdissements à la course, ou si on vous a dit de limiter les efforts intenses, parlez-en à votre médecin avant de courir à fond.
Lectures connexes
Références
- Jones A. Road age-grading standards 2025: FemaleRoadStd2025.xlsx (version mise en ligne le 25 mai 2025) et MaleRoadStd2025.xlsx (version 2025-07-27), avec le Readme 2025. Dépôt Age-Grade-Tables, GitHub, CC0-1.0. Approuvé par l'USATF Masters Long Distance Running Council le 10 janvier 2025. github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables, 2025 Files
- Jones A. « Creating Road Running Age-Grade Tables. » 23 octobre 2024. Dépôt Age-Grade-Tables, Docs. PDF sur GitHub
- Jones A, Bernhard T. « Evaluating Proposed 2024 Age-Grade Standards Against 2020 Rankings. » 27 octobre 2024. Dépôt Age-Grade-Tables, Docs. PDF sur GitHub
- Jones A. « Age-Grade Tables », un historique des tables depuis 1989. 25 juillet 2025. Dépôt Age-Grade-Tables, 2025 Files. PDF sur GitHub
- Jones A. Road age-grading standards 2020: FemaleRoadStd2020.xlsx et MaleRoadStd2020.xlsx. Approuvé par l'USATF Masters Long Distance Running Council le 20 mai 2020. github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables, 2020 Files
- USATF Masters. « Age Grading. » 2018. usatfmasters.org/age-grading
- Tanaka H, Seals DR. « Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms. » J Physiol. 2008;586(1):55-63. doi:10.1113/jphysiol.2007.141879, PMC2375571
- Grubb H. Age-grading calculators for road, track and field and walks. howardgrubb.co.uk/athletics
En quoi cette calculatrice diffère des calculatrices d'ajustement à l'âge habituelles
Beaucoup de calculatrices d'ajustement à l'âge en ligne affichent un pourcentage sans dire quelle édition des tables elles utilisent, ni si les facteurs sont ceux de la route ou de la piste. Peu montrent le facteur d'âge ou les standards derrière le score, le temps que demande chaque niveau à votre âge, ou ce que les standards ne peuvent pas faire. Moins encore précisent que les chiffres bougent d'une édition à l'autre, de plus de quatre points pour certaines femmes plus âgées.
Cette calculatrice intègre les tables sur route USATF 2025 exactement telles que publiées : des facteurs à quatre décimales pour les femmes et les hommes, les âges de 5 à 100 ans et 16 distances sur route. Elle affiche le facteur, le standard open, le standard d'âge et le temps de chaque niveau, et sa ligne de source indique si votre distance est ajustée à des records ou interpolée. Elle signale les âges où les standards sont les moins fiables et n'affiche pas de score pour un temps qui dépasse 100 % ni pour une saisie impossible. Elle s'arrête aussi au marathon, parce que les facteurs d'ultra publiés ne font que répéter ceux du marathon.
Foire aux questions
Comment calcule-t-on un score ajusté à l'âge ?
Divisez le standard d'âge pour votre âge, votre sexe et votre distance par votre temps final. Le standard d'âge est le standard open divisé par le facteur d'âge des tables. Pour une femme de 45 ans sur 5 km, les tables 2025 donnent un standard open de 13:54 (834 secondes) et un facteur de 0,9078 : son standard d'âge est donc de 834 ÷ 0,9078 = 918,7 secondes, soit 15:19. Si elle court en 25:00 (1 500 secondes), son score ajusté à l'âge est de 918,7 ÷ 1 500 = 61,2 %. Son temps ajusté à l'âge est de 1 500 × 0,9078 = 1 361,7 secondes, soit 22:42.
Qu'est-ce qu'un bon score ajusté à l'âge ?
Sur l'échelle publiée par l'USATF Masters, 60 % correspond au niveau local, 70 % au niveau régional, 80 % au niveau national, 90 % au niveau mondial et 100 % à peu près au niveau du record du monde pour votre âge. Les niveaux signifient la même chose à tous les âges, ce qui les rend comparables. Pour une femme de 45 ans sur 5 km, le niveau local commence à 25:31, le niveau régional à 21:52 et le niveau national à 19:08. Pour un homme de 60 ans, les trois mêmes niveaux commencent à 26:27, 22:40 et 19:50.
Quelle est la précision d'une calculatrice de score ajusté à l'âge ?
Le calcul est exact, mais les standards sont des estimations ajustées à des records. Les tables 2025 tracent chaque courbe au niveau du meilleur temps connu à chaque âge ou en dessous, si bien que même ces courses de record obtiennent rarement 100 % : dans l'évaluation d'octobre 2024 du standard masculin du 5 km par Jones et Bernhard, elles ont obtenu exactement 100,0 % à cinq âges et de 93,5 % à 99,7 % à tous les autres âges de 16 à 77 ans. Seuls le 5 km, le 10 km, le semi-marathon et le marathon sont ajustés à des records ; les distances intermédiaires sont interpolées. Les standards changent aussi d'une édition à l'autre : le 5 km en 25:00 d'une femme de 45 ans obtient 62,7 % avec les tables 2020 et 61,2 % avec les tables 2025.
Qu'est-ce qu'un temps ajusté à l'âge ?
C'est votre temps multiplié par votre facteur d'âge : le temps en catégorie open que vaut votre course. Le 5 km en 25:00 d'une femme de 45 ans a un temps ajusté à l'âge de 22:42, car son facteur est de 0,9078. Le standard open divisé par le temps ajusté à l'âge redonne le score ajusté à l'âge, puisque 13:54 représente 61,2 % de 22:42. Le facteur ne vaut 1 qu'aux âges de la catégorie open, et cette plage dépend du sexe et de la distance : de 19 à 29 ans pour les hommes sur 5 km, mais seulement 26 et 27 ans pour les femmes sur marathon.
S'agit-il de la table d'ajustement à l'âge WAVA ou WMA ?
C'est la table sur route 2025 qui en est issue. La WAVA, aujourd'hui World Masters Athletics (WMA), a compilé les premières tables d'ajustement à l'âge avec National Masters News en 1989. Alan Jones et Rex Harvey ont construit de nouvelles tables à partir de 2002, d'abord appelées tables WMA 2002, et les tables sur route 2010 et 2015 ont été approuvées à la fois par la WMA et par USA Track & Field. Les tables sur route 2020 et 2025, que cette calculatrice utilise, ne mentionnent que l'approbation de l'USATF Masters Long Distance Running Council.
Pourquoi les calculatrices d'ajustement à l'âge donnent-elles des résultats différents ?
La plupart des écarts viennent de l'édition des tables. Jones produit de nouveaux standards sur route tous les cinq ans depuis 2005, et ce sont les records féminins qui ont le plus bougé depuis 2020 : le même 5 km en 25:00 d'une femme de 45 ans obtient 62,7 % avec les tables 2020 et 61,2 % avec les tables 2025, et le marathon en 4:30:00 d'une femme de 70 ans passe de 74,6 % à 70,2 %. Les tables de piste et les arrondis ajoutent des écarts plus faibles. Vérifiez quelle table utilise une calculatrice avant de comparer des scores.
Puis-je calculer le score ajusté à l'âge d'une course sur piste, d'un trail ou d'un ultramarathon ?
Pas avec cette calculatrice. Ce sont des standards sur route, et les épreuves sur piste ont leurs propres tables : les calculatrices d'ajustement à l'âge de Howard Grubb, par exemple, appliquent les facteurs WMA 2023 à l'athlétisme en stade. Les parcours de trail varient trop pour un standard sur route. Pour les ultras, les tables sur route 2025 réutilisent le facteur d'âge du marathon à tous les âges pour toutes les distances de 50 km à 200 km : elles n'apportent donc rien au-delà du marathon, et cette calculatrice s'arrête là.