El ajuste por edad (en inglés, age grading) responde a la pregunta que un tiempo final deja abierta: ¿cuán buena fue esa carrera para alguien de tu edad y sexo? Compara tu tiempo con un estándar para tu edad, sexo y distancia exactos y da el resultado como porcentaje, de modo que una persona de 70 años y otra de 30 en la misma carrera pueden comparar sus resultados en una sola escala. El mismo cálculo da un tiempo ajustado por edad, el tiempo de la categoría absoluta que vale tu carrera.
Esta calculadora de puntuación por edad para corredores usa los estándares de ruta de 2025 de Alan Jones, publicados como datos abiertos en GitHub y aprobados por el USATF Masters Long Distance Running Council, junto con los niveles de rendimiento de la página de ajuste por edad de USATF Masters. Muestra el factor de edad y los dos estándares que hay detrás de tu puntuación, además del tiempo que exige cada nivel, para que puedas comprobar cada número a mano.
Cómo funciona la calculadora de ajuste por edad
Cada resultado sale de dos números de las tablas de 2025. El estándar absoluto es el tiempo del 100% para tu distancia y sexo en las edades de la categoría absoluta. El factor de edad es un número igual o menor que 1 para tu edad, y baja a medida que el estándar se hace más lento con la edad. En su descripción del método, Jones (2024) lo define de modo que tu tiempo multiplicado por el factor sea «un tiempo que esta persona debería poder correr como atleta de la categoría absoluta». Cuatro pasos convierten esos dos números en tus resultados.
- Pasa tu tiempo a segundos. Un 5K en 25:00 son 1.500 segundos.
- Busca tu estándar absoluto y tu factor de edad. Para una mujer de 45 años en el 5K, el estándar absoluto es 13:54 (834 segundos) y el factor es 0,9078.
- Calcula tu estándar de edad. Divide el estándar absoluto entre el factor: 834 ÷ 0,9078 = 918,7 segundos, o 15:19. Ese es el tiempo del 100% para una mujer de 45 años.
- Divide el estándar de edad entre tu tiempo. 918,7 ÷ 1.500 = 0,612, una puntuación por edad del 61,2%. Para el tiempo ajustado por edad, multiplica tu tiempo por el factor: 1.500 × 0,9078 = 1.361,7 segundos, o 22:42.
Los dos resultados coinciden: el estándar absoluto dividido entre el tiempo ajustado por edad da el mismo 61,2% (834 ÷ 1.361,7). El factor es 1 solo en las edades de la categoría absoluta, y ese tramo depende del sexo y la distancia. En las tablas de 2025 va de los 19 a los 29 años para los hombres en el 5K y de los 22 a los 35 en el maratón, mientras que el factor femenino del maratón es 1 solo a los 26 y 27 años. Dentro de ese tramo tu edad no cambia tu puntuación.
¿Qué es una buena puntuación por edad?
La página de ajuste por edad de USATF Masters da cinco niveles para interpretar una puntuación. Son los niveles que muestra la calculadora.
| Puntuación por edad | Nivel |
|---|---|
| 100% | Nivel aproximado de récord mundial |
| 90% o más | Clase mundial |
| 80 a 89,9% | Clase nacional |
| 70 a 79,9% | Clase regional |
| 60 a 69,9% | Clase local |
| Menos del 60% | Sin nivel asignado |
Los niveles significan lo mismo a cualquier edad, que es el sentido del ajuste por edad: un 70% a los 70 años es igual de bueno, comparado con los mejores corredores de esa edad, que un 70% a los 30. Para una mujer de 45 años en el 5K, la clase local se alcanza con 25:31, la clase regional con 21:52 y la clase nacional con 19:08. Un hombre de 60 años necesita 26:27, 22:40 y 19:50 para esos mismos tres niveles.
La escala no nombra ningún nivel por debajo del 60%, y una puntuación en ese rango no significa que lo hayas hecho mal. Los niveles indican cuánto te acercaste a los mejores corredores de tu edad y sexo, no si tu forma de correr es buena para tu salud.
Tabla de puntuación por edad: tiempos de 5K para cada nivel según la edad
Esta tabla de puntuación por edad da el tiempo de 5K que alcanza la clase local (60%), la clase regional (70%) y la clase nacional (80%) a cada edad, según las tablas de 2025. Corre en el tiempo indicado o más rápido para alcanzar el nivel. Para otras distancias y edades, usa la calculadora de arriba.
| Edad | Mujeres 60% | Mujeres 70% | Mujeres 80% | Hombres 60% | Hombres 70% | Hombres 80% |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25 | 23:10 | 19:51 | 17:23 | 21:22 | 18:19 | 16:01 |
| 30 | 23:16 | 19:56 | 17:27 | 21:22 | 18:19 | 16:01 |
| 35 | 23:39 | 20:17 | 17:45 | 21:45 | 18:38 | 16:18 |
| 40 | 24:23 | 20:54 | 18:17 | 22:33 | 19:19 | 16:55 |
| 45 | 25:31 | 21:52 | 19:08 | 23:25 | 20:04 | 17:33 |
| 50 | 26:58 | 23:07 | 20:13 | 24:21 | 20:52 | 18:15 |
| 55 | 28:35 | 24:30 | 21:26 | 25:21 | 21:44 | 19:01 |
| 60 | 30:24 | 26:03 | 22:48 | 26:27 | 22:40 | 19:50 |
| 65 | 32:28 | 27:50 | 24:21 | 27:39 | 23:42 | 20:44 |
| 70 | 34:50 | 29:52 | 26:08 | 29:03 | 24:54 | 21:47 |
| 75 | 37:35 | 32:13 | 28:11 | 31:12 | 26:44 | 23:24 |
| 80 | 41:05 | 35:12 | 30:48 | 34:30 | 29:34 | 25:53 |
Entre los 25 y los 30 años los tiempos casi no cambian, porque el factor es 1 o casi 1. De los 40 a los 70 el tiempo de la clase regional se hace más lento entre 45 y 72 segundos cada cinco años en los hombres y entre 58 y 122 segundos en las mujeres. Después de los 70 los saltos crecen hasta unos dos o tres minutos.
Los tiempos del 100 por ciento: estándares absolutos para cada distancia
El estándar absoluto es el tiempo del 100% para la categoría absoluta, y es el mismo a cualquier edad; tu estándar de edad es el estándar absoluto dividido entre tu factor de edad. En el 5K, el 10K, la media maratón y el maratón, el estándar absoluto es el récord mundial en ruta en el momento en que se construyeron las tablas de 2025. En las demás distancias, Jones ajustó un récord a ojo para que el ritmo cambie de forma suave con la distancia, así que esos estándares son valores suavizados y no récords.
| Distancia | Mujeres | Hombres | De dónde procede |
|---|---|---|---|
| 1 milla | 4:13 | 3:47 | Récord suavizado, con su propia curva de edad |
| 5K | 13:54 | 12:49 | Récord mundial en ruta cuando se construyeron las tablas |
| 6K | 16:50 | 15:30 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 4 millas | 18:07 | 16:40 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 8K | 22:45 | 20:55 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 5 millas | 22:55 | 21:04 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 10K | 28:46 | 26:24 | Récord mundial en ruta cuando se construyeron las tablas |
| 7 millas | 32:30 | 29:50 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 12K | 34:44 | 31:55 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 15K | 43:49 | 40:15 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 10 millas | 47:12 | 43:15 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 20K | 59:17 | 54:20 | Récord suavizado, factores interpolados |
| Media maratón | 1:02:52 | 57:31 | Récord mundial en ruta cuando se construyeron las tablas |
| 25K | 1:15:00 | 1:08:30 | Récord suavizado, factores interpolados |
| 30K | 1:30:50 | 1:23:00 | Récord suavizado, factores interpolados |
| Maratón | 2:09:56 | 2:00:35 | Récord mundial en ruta cuando se construyeron las tablas |
Los récords establecidos después de construir las tablas no figuran en ellas, así que un récord nuevo puede puntuar por encima del 100% hasta la siguiente edición. Jones y Bernhard (2024) señalan que Jones ha elaborado nuevos estándares de ruta cada cinco años desde 2005.
Cómo se construyeron los estándares de 2025
Las tablas parten de las mejores marcas por año de edad: el tiempo más rápido corrido en ruta a cada edad, en cada distancia. Ahora las recopila Tom Bernhard; las tablas anteriores usaban listas de Ken Young, de la Association of Road Racing Statisticians, fallecido en 2018. Jones ajusta una curva suave por distancia a través de esas marcas. Se construye con cinco tramos (una curva para las edades más jóvenes, una recta, un tramo plano de la categoría absoluta, otra recta y una curva final) unidos de modo que la pendiente nunca dé saltos. El objetivo es que ninguna marca puntúe por encima del 100%, con el mayor número posible de edades exactamente en el 100%.
Solo cuatro distancias tienen su propio ajuste: el 5K, el 10K, la media maratón y el maratón, que Jones eligió porque se corren con mucha más frecuencia que el resto. Cada distancia intermedia toma sus factores de las dos más cercanas de esas cuatro, ponderadas según el lugar que ocupa en una escala logarítmica de distancia. El 8K, por ejemplo, se sitúa en el punto 0,678 del tramo que va del 5K al 10K, así que su factor a cada edad es 0,322 veces el factor del 5K más 0,678 veces el factor del 10K. Comprobamos todos los factores interpolados de los archivos publicados con esa regla, y todos menos uno (el 12K masculino a los 80 años) coinciden con ella hasta la cuarta cifra decimal, dentro del redondeo.
La milla en ruta tiene su propia curva. Para las mujeres, sus récords cubren solo edades máster, y como no hay récords juveniles de milla en ruta, los valores juveniles masculinos se estimaron a partir del 5K. Los estándares masculinos de la milla se revisaron el 27 de julio de 2025, después de que resultados de milla en ruta de 2025 puntuaran por encima del 100%, y esta calculadora usa esa revisión. Más allá del maratón, las tablas publicadas reutilizan el factor del maratón a todas las edades para todas las distancias hasta 200 km. No dicen nada nuevo sobre el ultrafondo, así que esta calculadora se detiene en el maratón.
La forma de los factores coincide con lo que ven los fisiólogos en los atletas máster. En una revisión en el Journal of Physiology, Tanaka y Seals (2008) describen que el máximo rendimiento de resistencia se mantiene hasta los 35 años aproximadamente, baja de forma moderada hasta los 50 o 60 y luego cae con más fuerza. En la tabla masculina del maratón de 2025 el factor es 0,978 a los 40, 0,896 a los 50, 0,814 a los 60, 0,732 a los 70 y 0,622 a los 80. Tanaka y Seals también señalan un descenso mayor en las mujeres que en los hombres, aunque advierten de que compiten menos mujeres mayores, y el factor femenino del maratón a los 70 es 0,686 frente a 0,732 en los hombres.
El ajuste por edad elimina ese descenso de la comparación, así que una puntuación por edad que se mantiene estable con los años significa que no pierdes velocidad más deprisa de lo que marca el estándar de tu edad. Si tienes más de 50 años y quieres añadir entrenamiento de fuerza a tu rutina de carrera, nuestra comparación de las mejores apps de fitness para mayores de 50 clasifica las opciones según cómo tratan las articulaciones y el equilibrio.
¿Es esta una calculadora de ajuste por edad de WAVA o WMA?
No exactamente, y la diferencia importa cuando comparas puntuaciones entre calculadoras. Las primeras tablas de ajuste por edad las elaboró en 1989 la WAVA, la World Association of Veteran Athletes, con National Masters News, para edades de 30 años en adelante; una actualización de 1994 las amplió a edades de 8 a 19 años. La WAVA es hoy World Masters Athletics (WMA).
Según la historia de las tablas, Alan Jones empezó a construir tablas nuevas con un método de ajuste de curvas en 2002, trabajando con Rex Harvey, y su primer conjunto se llamó tablas WMA 2002. Las tablas de ruta de 2010 y 2015 fueron aprobadas tanto por WMA como por USA Track & Field (USATF). Las tablas de ruta de 2020 y 2025 constan como aprobadas solo por el USATF Masters Long Distance Running Council, el 20 de mayo de 2020 y el 10 de enero de 2025. Por eso esta página las llama estándares de ruta USATF 2025 y no tablas WMA o WAVA.
Las calculadoras etiquetadas como WMA 2023 usan un conjunto de factores distinto. Las calculadoras de ajuste por edad de Howard Grubb, por ejemplo, usan los factores WMA de 2023 para el atletismo en pista y campo y los factores USATF de 2025 de Alan Jones para las carreras en ruta. Si dos calculadoras no coinciden, comprueba el año de la tabla y si es una tabla de ruta o de pista.
¿Qué precisión tiene esta calculadora de puntuación por edad?
La aritmética es exacta. Los estándares que hay detrás son estimaciones, y conviene conocer cuatro límites antes de comparar puntuaciones.
El 100% es una curva ajustada, no una lista de récords
Como cada curva se traza en cada mejor marca por año de edad o por debajo de ella, el corredor más rápido a una edad dada rara vez puntúa exactamente 100%. En la evaluación de octubre de 2024 de Jones y Bernhard sobre el estándar masculino propuesto de 5K, las mejores marcas por año de edad puntuaron exactamente 100,0% a cinco edades (7, 20, 41, 75 y 88) y entre 93,5% y 99,7% a todas las demás edades de 16 a 77 años. Por eso, dos corredores con la misma puntuación a edades distintas pueden quedar a distancias ligeramente distintas de la mejor carrera de su edad.
Las edades más avanzadas y las más jóvenes son las menos fiables
Los récords escasean a partir de los 85 años. En la misma evaluación, la mejor marca femenina de 10K a los 90 años puntuó solo 52,6%, y la tabla femenina de la media maratón no tenía ninguna mejor marca por año de edad para las edades de 88 a 92, así que la curva ahí queda fijada por las edades de alrededor. Cerca de los 100 las curvas van del todo más allá de los datos: el estándar femenino del maratón de 2025 es 6:12:12 a los 90 y 34:38:56 a los 100. Las curvas juveniles se reajustaron en 2025 tras un mal ajuste en 2020, y la milla en ruta no tiene récords juveniles detrás. La calculadora marca las edades por debajo de 18 y de 85 en adelante.
Solo cuatro distancias están ajustadas a récords
Las distancias del 6K al 30K se interpolan a partir de las curvas del 5K, el 10K, la media maratón y el maratón, así que una puntuación en 8K o 15K se apoya en récords de otras distancias. La evaluación encontró que la curva interpolada del 8K es casi idéntica a la de 2020 salvo en las edades juveniles, donde la interpolación de 2025 corrigió un mal ajuste.
Los estándares cambian entre ediciones
La evaluación de octubre de 2024 puntuó las mejores marcas por año de edad más recientes con ambas ediciones en el 5K, el 10K, la media maratón y el maratón. Con los estándares de 2020, las mejores marcas femeninas de 5K puntuaron más del 100% a 12 edades, hasta 103,7%, y las del maratón femenino lo hicieron a 13 edades, hasta 107,4% a los 77 años. Con los estándares de 2025, las únicas mejores marcas por encima del 100% en esas cuatro distancias fueron las que los autores apartaron por atípicas: el 5K femenino a los 68 y el maratón femenino a los 63, 77 y 82. Los estándares femeninos cambiaron más porque los récords femeninos mejoraron más, y las mejores marcas masculinas por año de edad cambiaron menos. Pasar los mismos resultados por ambas ediciones muestra cómo afecta eso a una puntuación.
| Corredor | Carrera | Tablas de 2020 | Tablas de 2025 |
|---|---|---|---|
| Mujer, 45 | 5K en 25:00 | 62,7% | 61,2% |
| Mujer, 35 | 10K en 50:00 | 60,3% | 58,4% |
| Mujer, 70 | Maratón en 4:30:00 | 74,6% | 70,2% |
| Hombre, 60 | 5K en 22:00 | 72,1% | 72,1% |
| Hombre, 50 | Media maratón en 1:40:00 | 65,0% | 64,9% |
| Hombre, 45 | Maratón en 3:30:00 | 62,2% | 61,3% |
Compara puntuaciones solo dentro de una misma edición. Una bajada de un punto o más entre un resultado de 2019 y uno de 2025 puede venir de la tabla nueva y no de ti.
Lo que el ajuste por edad no puede corregir
Un estándar no ve tu recorrido ni tu día. Las cuestas, el calor, el viento, la altitud, un recorrido con desnivel neto en bajada o un recorrido corto mueven tu tiempo sin cambiar tu factor, y los estándares proceden de carreras en ruta, así que un tiempo de pista no es directamente comparable. Además, una puntuación por edad compara una carrera con un estándar. No te dice qué tiempo harías en otra distancia; eso lo hace el predictor de tiempos de carrera con la fórmula de Riegel.
Ejemplos resueltos: puntuaciones por edad de ocho corredores
Cada fila es un cálculo de las tablas de 2025, para que puedas comprobar la calculadora con ella.
| Corredor | Carrera | Factor de edad | Tiempo ajustado por edad | Puntuación por edad | Nivel |
|---|---|---|---|---|---|
| Mujer, 45 | 5K en 25:00 | 0,9078 | 22:42 | 61,2% | Clase local |
| Hombre, 30 | Maratón en 3:30:00 | 1,0000 | 3:30:00 | 57,4% | Menos del 60% |
| Hombre, 40 | 1 milla en 6:00 | 0,9289 | 5:34 | 67,9% | Clase local |
| Hombre, 50 | Media maratón en 1:40:00 | 0,8860 | 1:28:36 | 64,9% | Clase local |
| Mujer, 55 | 10 millas en 1:30:00 | 0,8268 | 1:14:25 | 63,4% | Clase local |
| Hombre, 65 | 5K en 19:00 | 0,7725 | 14:41 | 87,3% | Clase nacional |
| Mujer, 70 | Maratón en 4:30:00 | 0,6859 | 3:05:12 | 70,2% | Clase regional |
| Mujer, 80 | 10K en 1:05:00 | 0,5745 | 37:21 | 77,0% | Clase regional |
Tres filas muestran cómo funciona la escala. El hombre de 30 años está en las edades de la categoría absoluta, así que su factor es 1 y su tiempo ajustado por edad es igual a su tiempo real. La mujer de 70 años alcanza la clase regional con 37 segundos de margen, ya que el 70% a su edad es 4:30:37. Y el hombre de 65 años obtiene 87,3%, clase nacional, con un 5K en 19:00 que puntuaría 67,5% a los 30 años.
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Toma la Evaluación Gratuita Gratis • 2 minutos • Personalizado para tiCuándo ignorar esta calculadora
El ajuste por edad compara tiempos de carreras en ruta. En los casos siguientes la puntuación te engañará, o encaja mejor otra herramienta.
- Carreras en pista y marcha atlética. Estos son estándares de carreras en ruta. Las pruebas de pista y la marcha atlética tienen sus propios factores de ajuste por edad, así que usa una calculadora basada en ellos.
- Carreras de trail y ultramaratones. Los recorridos de trail varían demasiado para un estándar de ruta, y las tablas de 2025 no incluyen factores propios para las ultras.
- Recorridos o condiciones inusuales. Un recorrido con desnivel neto en bajada o corto, un día de calor o una altitud elevada cambian tu tiempo sin cambiar el estándar.
- Corredores menores de 18 años o de 85 en adelante. Los estándares son menos fiables a estas edades, así que no des mucha importancia a las pequeñas diferencias de puntuación.
- Un tiempo para otra distancia. Usa el predictor de tiempos de carrera. Una puntuación por edad solo valora una carrera que ya has corrido.
- Una duda de salud. Una puntuación por edad valora el rendimiento, no la salud. Si tienes una afección cardíaca, dolor en el pecho o mareos al correr, o te han dicho que limites el ejercicio intenso, habla con tu médico antes de competir al máximo.
Lecturas relacionadas
Referencias
- Jones A. Road age-grading standards 2025: FemaleRoadStd2025.xlsx (tal como se subió el 25 de mayo de 2025) y MaleRoadStd2025.xlsx (versión 2025-07-27), con el Readme de 2025. Repositorio Age-Grade-Tables, GitHub, CC0-1.0. Aprobados por el USATF Masters Long Distance Running Council el 10 de enero de 2025. github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables, 2025 Files
- Jones A. "Creating Road Running Age-Grade Tables." 23 de octubre de 2024. Repositorio Age-Grade-Tables, Docs. PDF en GitHub
- Jones A, Bernhard T. "Evaluating Proposed 2024 Age-Grade Standards Against 2020 Rankings." 27 de octubre de 2024. Repositorio Age-Grade-Tables, Docs. PDF en GitHub
- Jones A. "Age-Grade Tables", una historia de las tablas desde 1989. 25 de julio de 2025. Repositorio Age-Grade-Tables, 2025 Files. PDF en GitHub
- Jones A. Road age-grading standards 2020: FemaleRoadStd2020.xlsx y MaleRoadStd2020.xlsx. Aprobados por el USATF Masters Long Distance Running Council el 20 de mayo de 2020. github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables, 2020 Files
- USATF Masters. "Age Grading." 2018. usatfmasters.org/age-grading
- Tanaka H, Seals DR. "Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms." J Physiol. 2008;586(1):55-63. doi:10.1113/jphysiol.2007.141879, PMC2375571
- Grubb H. Age-grading calculators for road, track and field and walks. howardgrubb.co.uk/athletics
En qué se diferencia esta calculadora de las calculadoras de ajuste por edad habituales
Muchas calculadoras de ajuste por edad en línea muestran un porcentaje sin decir qué edición de las tablas usan, ni si los factores son para la ruta o para la pista. Pocas muestran el factor de edad o los estándares que hay detrás de la puntuación, el tiempo que exige cada nivel a tu edad, o lo que los estándares no pueden hacer. Todavía menos dicen que los números se mueven entre ediciones, en más de cuatro puntos para algunas mujeres mayores.
Esta calculadora incorpora las tablas de ruta USATF de 2025 tal como se publicaron: factores con cuatro decimales para mujeres y hombres, edades de 5 a 100 años y 16 distancias en ruta. Muestra el factor, el estándar absoluto, el estándar de edad y el tiempo de cada nivel, y su línea de fuente indica si tu distancia está ajustada a récords o interpolada. Marca las edades en que los estándares son menos fiables y no mostrará una puntuación para un tiempo que puntúe por encima del 100% ni para un dato imposible. También se detiene en el maratón, porque los factores de ultra publicados solo repiten los del maratón.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la puntuación por edad?
Divide el estándar de edad para tu edad, sexo y distancia entre tu tiempo final. El estándar de edad es el estándar absoluto dividido entre el factor de edad de las tablas. Para una mujer de 45 años en el 5K, las tablas de 2025 dan un estándar absoluto de 13:54 (834 segundos) y un factor de 0,9078, así que su estándar de edad es 834 ÷ 0,9078 = 918,7 segundos, o 15:19. Si corre en 25:00 (1.500 segundos), su puntuación por edad es 918,7 ÷ 1.500 = 61,2%. Su tiempo ajustado por edad es 1.500 × 0,9078 = 1.361,7 segundos, o 22:42.
¿Qué es una buena puntuación por edad?
En la escala que publica USATF Masters, el 60% es clase local, el 70% clase regional, el 80% clase nacional, el 90% clase mundial y el 100% equivale aproximadamente al nivel de récord mundial para tu edad. Los niveles significan lo mismo a cualquier edad, y eso es lo que los hace comparables. Para una mujer de 45 años en el 5K, la clase local se alcanza con 25:31, la clase regional con 21:52 y la clase nacional con 19:08. Para un hombre de 60 años, esos mismos tres niveles se alcanzan con 26:27, 22:40 y 19:50.
¿Qué precisión tiene una calculadora de puntuación por edad?
La aritmética es exacta, pero los estándares son estimaciones ajustadas a los récords. Las tablas de 2025 trazan cada curva en el tiempo más rápido registrado a cada edad, o por debajo de él, así que ni siquiera esas marcas récord suelen puntuar 100%: en la evaluación de octubre de 2024 de Jones y Bernhard sobre el estándar masculino de 5K, puntuaron exactamente 100,0% a cinco edades y entre 93,5% y 99,7% a todas las demás edades de 16 a 77 años. Solo el 5K, el 10K, la media maratón y el maratón están ajustados a récords; las distancias intermedias están interpoladas. Los estándares también cambian entre ediciones: el 5K en 25:00 de una mujer de 45 años puntúa 62,7% con las tablas de 2020 y 61,2% con las de 2025.
¿Qué es el tiempo ajustado por edad?
Es tu tiempo multiplicado por tu factor de edad: el tiempo de la categoría absoluta que vale tu carrera. El 5K en 25:00 de una mujer de 45 años tiene un tiempo ajustado por edad de 22:42, porque su factor es 0,9078. El estándar absoluto dividido entre el tiempo ajustado por edad da de nuevo la puntuación por edad, ya que 13:54 es el 61,2% de 22:42. El factor es 1 solo en las edades de la categoría absoluta, y el tramo depende del sexo y la distancia: de 19 a 29 años para los hombres en el 5K, pero solo 26 y 27 para las mujeres en el maratón.
¿Es esta la tabla de ajuste por edad de WAVA o de WMA?
Es la tabla de ruta de 2025 que surgió de ellas. WAVA, hoy World Masters Athletics (WMA), elaboró las primeras tablas de ajuste por edad con National Masters News en 1989. Alan Jones y Rex Harvey crearon tablas nuevas a partir de 2002, llamadas al principio tablas WMA 2002, y las tablas de ruta de 2010 y 2015 fueron aprobadas tanto por WMA como por USA Track & Field. Las tablas de ruta de 2020 y 2025, que usa esta calculadora, constan como aprobadas solo por el USATF Masters Long Distance Running Council.
¿Por qué las calculadoras de ajuste por edad dan resultados distintos?
La mayoría de las diferencias vienen de la edición de las tablas. Jones ha publicado nuevos estándares de ruta cada cinco años desde 2005, y los récords femeninos son los que más se han movido desde 2020: el mismo 5K en 25:00 de una mujer de 45 años puntúa 62,7% con las tablas de 2020 y 61,2% con las de 2025, y el maratón en 4:30:00 de una mujer de 70 años baja de 74,6% a 70,2%. Las tablas de pista y el redondeo añaden diferencias menores. Comprueba qué tabla usa una calculadora antes de comparar puntuaciones.
¿Puedo puntuar por edad una carrera en pista, una carrera de trail o un ultramaratón?
No con esta calculadora. Son estándares de ruta, y las pruebas de pista tienen sus propias tablas: las calculadoras de ajuste por edad de Howard Grubb, por ejemplo, aplican los factores WMA de 2023 al atletismo en pista y campo. Los recorridos de trail varían demasiado para un estándar de ruta. En las ultras, las tablas de ruta de 2025 reutilizan el factor de edad del maratón a todas las edades para todas las distancias de 50 km a 200 km, así que no aportan nada más allá del maratón, y esta calculadora se detiene ahí.