O ajuste por idade responde à pergunta que um tempo final deixa em aberto: quão boa foi essa corrida para alguém da sua idade e do seu sexo? Ele compara o seu tempo com um padrão para a sua idade, o seu sexo e a sua distância exatos e apresenta o resultado em porcentagem, de modo que uma pessoa de 70 anos e outra de 30, na mesma prova, podem comparar as suas corridas em uma única escala. O mesmo cálculo dá um tempo ajustado por idade, o tempo que a sua corrida vale na categoria absoluta.
Esta calculadora de pontuação por idade para corrida usa os padrões de rua de 2025 de Alan Jones, publicados como dados abertos no GitHub e aprovados pelo USATF Masters Long Distance Running Council, junto com os níveis de desempenho da página de ajuste por idade da USATF Masters. Ela mostra o fator de idade e os dois padrões por trás da sua pontuação, além do tempo que cada nível exige, para que você confira cada número à mão.
Como funciona a calculadora de ajuste por idade
Todo resultado vem de dois números nas tabelas de 2025. O padrão absoluto é o tempo de 100% para a sua distância e o seu sexo nas idades da categoria absoluta. O fator de idade é um número igual ou inferior a 1 para a sua idade e diminui à medida que o padrão fica mais lento com a idade. Na descrição do método, Jones (2024) o define de modo que o seu tempo multiplicado pelo fator seja "um tempo que esta pessoa deveria conseguir correr como atleta da categoria absoluta". Quatro passos transformam esses dois números nos seus resultados.
- Converta o seu tempo em segundos. Um 5K em 25:00 equivale a 1.500 segundos.
- Consulte o seu padrão absoluto e o seu fator de idade. Para uma mulher de 45 anos nos 5K, o padrão absoluto é 13:54 (834 segundos) e o fator é 0,9078.
- Calcule o seu padrão de idade. Divida o padrão absoluto pelo fator: 834 ÷ 0,9078 = 918,7 segundos, ou 15:19. Esse é o tempo de 100% para uma mulher de 45 anos.
- Divida o padrão de idade pelo seu tempo. 918,7 ÷ 1.500 = 0,612, uma pontuação por idade de 61,2%. Para o tempo ajustado por idade, multiplique o seu tempo pelo fator: 1.500 × 0,9078 = 1.361,7 segundos, ou 22:42.
Os dois resultados concordam: o padrão absoluto dividido pelo tempo ajustado por idade dá os mesmos 61,2% (834 ÷ 1.361,7). O fator é 1 apenas nas idades da categoria absoluta, e esse intervalo depende do sexo e da distância. Nas tabelas de 2025, ele vai de 19 a 29 anos para os homens nos 5K e de 22 a 35 na maratona, enquanto o fator feminino na maratona é 1 apenas aos 26 e 27 anos. Dentro desse intervalo, a sua idade não altera a sua pontuação.
Qual é uma boa pontuação por idade?
A página de ajuste por idade da USATF Masters apresenta cinco níveis para ler uma pontuação. São os níveis que a calculadora mostra.
| Pontuação por idade | Nível |
|---|---|
| 100% | Nível aproximado de recorde mundial |
| 90% ou mais | Classe mundial |
| 80 a 89,9% | Classe nacional |
| 70 a 79,9% | Classe regional |
| 60 a 69,9% | Classe local |
| Abaixo de 60% | Nenhum nível nomeado |
Os níveis significam o mesmo em todas as idades, que é o objetivo do ajuste por idade: 70% aos 70 anos é tão forte, em comparação com os melhores corredores dessa idade, quanto 70% aos 30. Para uma mulher de 45 anos nos 5K, a classe local começa em 25:31, a classe regional em 21:52 e a classe nacional em 19:08. Um homem de 60 anos precisa de 26:27, 22:40 e 19:50 para os mesmos três níveis.
A escala não nomeia nenhum nível abaixo de 60%, e uma pontuação nessa faixa não significa reprovação. Os níveis dizem o quanto você chegou perto dos melhores corredores da sua idade e do seu sexo, não se a sua corrida faz bem à sua saúde.
Tabela de pontuação por idade: tempos de 5K para cada nível por idade
Esta tabela de pontuação por idade dá o tempo de 5K que atinge a classe local (60%), a classe regional (70%) e a classe nacional (80%) em cada idade, a partir das tabelas de 2025. Corra no tempo indicado ou mais rápido para atingir o nível. Para outras distâncias e idades, use a calculadora acima.
| Idade | Mulheres 60% | Mulheres 70% | Mulheres 80% | Homens 60% | Homens 70% | Homens 80% |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 25 | 23:10 | 19:51 | 17:23 | 21:22 | 18:19 | 16:01 |
| 30 | 23:16 | 19:56 | 17:27 | 21:22 | 18:19 | 16:01 |
| 35 | 23:39 | 20:17 | 17:45 | 21:45 | 18:38 | 16:18 |
| 40 | 24:23 | 20:54 | 18:17 | 22:33 | 19:19 | 16:55 |
| 45 | 25:31 | 21:52 | 19:08 | 23:25 | 20:04 | 17:33 |
| 50 | 26:58 | 23:07 | 20:13 | 24:21 | 20:52 | 18:15 |
| 55 | 28:35 | 24:30 | 21:26 | 25:21 | 21:44 | 19:01 |
| 60 | 30:24 | 26:03 | 22:48 | 26:27 | 22:40 | 19:50 |
| 65 | 32:28 | 27:50 | 24:21 | 27:39 | 23:42 | 20:44 |
| 70 | 34:50 | 29:52 | 26:08 | 29:03 | 24:54 | 21:47 |
| 75 | 37:35 | 32:13 | 28:11 | 31:12 | 26:44 | 23:24 |
| 80 | 41:05 | 35:12 | 30:48 | 34:30 | 29:34 | 25:53 |
Entre os 25 e os 30 anos os tempos mal se mexem, porque o fator está em 1 ou perto de 1. Dos 40 aos 70 anos, o tempo da classe regional aumenta de 45 a 72 segundos a cada cinco anos para os homens e de 58 a 122 segundos para as mulheres. Depois dos 70, os saltos chegam a cerca de dois a três minutos.
Os tempos de 100%: padrões absolutos para cada distância
O padrão absoluto é o tempo de 100% para a categoria absoluta e é o mesmo em todas as idades; o seu padrão de idade é o padrão absoluto dividido pelo seu fator de idade. Nos 5K, 10K, meia maratona e maratona, o padrão absoluto é o recorde mundial de rua da época em que as tabelas de 2025 foram construídas. Nas outras distâncias, Jones ajustou um recorde a olho para que o ritmo mude de forma suave com a distância, então esses padrões são valores suavizados, não recordes.
| Distância | Mulheres | Homens | De onde vem |
|---|---|---|---|
| 1 milha | 4:13 | 3:47 | Recorde suavizado, com curva de idade própria |
| 5K | 13:54 | 12:49 | Recorde mundial de rua quando as tabelas foram construídas |
| 6K | 16:50 | 15:30 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 4 milhas | 18:07 | 16:40 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 8K | 22:45 | 20:55 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 5 milhas | 22:55 | 21:04 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 10K | 28:46 | 26:24 | Recorde mundial de rua quando as tabelas foram construídas |
| 7 milhas | 32:30 | 29:50 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 12K | 34:44 | 31:55 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 15K | 43:49 | 40:15 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 10 milhas | 47:12 | 43:15 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 20K | 59:17 | 54:20 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| Meia maratona | 1:02:52 | 57:31 | Recorde mundial de rua quando as tabelas foram construídas |
| 25K | 1:15:00 | 1:08:30 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| 30K | 1:30:50 | 1:23:00 | Recorde suavizado, fatores interpolados |
| Maratona | 2:09:56 | 2:00:35 | Recorde mundial de rua quando as tabelas foram construídas |
Os recordes batidos depois que as tabelas foram construídas não estão nelas, então um recorde novo pode pontuar acima de 100% até a próxima edição. Jones e Bernhard (2024) observam que Jones produz novos padrões de rua a cada cinco anos desde 2005.
Como os padrões de 2025 foram construídos
As tabelas partem das melhores marcas de cada idade: o tempo mais rápido já corrido em rua em cada idade, em cada distância. Tom Bernhard as compila hoje; as tabelas anteriores usavam listas de Ken Young, da Association of Road Racing Statisticians, que morreu em 2018. Jones ajusta uma curva suave por distância passando pelas melhores marcas. Ela é montada com cinco trechos (uma curva para as idades mais jovens, uma reta, um trecho plano da categoria absoluta, outra reta e uma curva final) emendados de modo que a inclinação nunca dê um salto. O objetivo é que nenhuma melhor marca pontue acima de 100%, com o maior número possível de idades em exatamente 100%.
Só quatro distâncias recebem um ajuste próprio: os 5K, 10K, meia maratona e maratona, que Jones escolheu porque são disputadas com muito mais frequência do que as demais. Cada distância entre elas obtém os seus fatores das duas mais próximas dentre essas quatro, ponderadas pela posição que ocupa em uma escala logarítmica de distância. Os 8K, por exemplo, ficam a 0,678 do caminho entre os 5K e os 10K, então o fator deles em cada idade é 0,322 vezes o fator dos 5K mais 0,678 vezes o fator dos 10K. Conferimos todos os fatores interpolados nos arquivos publicados com essa regra, e todos menos um (os 12K masculinos aos 80 anos) coincidem com ela até a quarta casa decimal, dentro do arredondamento.
A milha de rua tem a sua própria curva. Para as mulheres, os recordes dela cobrem apenas idades master, e, como não há recordes juvenis de milha de rua, os valores juvenis masculinos foram estimados a partir dos 5K. Os padrões masculinos da milha foram revisados em 27 de julho de 2025, depois que resultados de milha de rua de 2025 pontuaram acima de 100%, e esta calculadora usa essa revisão. Depois da maratona, as tabelas publicadas reutilizam o fator da maratona em todas as idades para todas as distâncias até 200 km. Elas não dizem nada de novo sobre ultramaratonas, então esta calculadora para na maratona.
O formato dos fatores corresponde ao que os fisiologistas observam em atletas master. Em uma revisão no Journal of Physiology, Tanaka e Seals (2008) descrevem um desempenho máximo de resistência que se mantém até cerca dos 35 anos, cai de forma moderada até os 50 ou 60 e depois diminui de forma mais acentuada. Na tabela masculina da maratona de 2025, o fator é 0,978 aos 40 anos, 0,896 aos 50, 0,814 aos 60, 0,732 aos 70 e 0,622 aos 80. Tanaka e Seals também relatam um declínio maior nas mulheres do que nos homens, observando que menos mulheres mais velhas competem, e o fator feminino da maratona aos 70 anos é 0,686, contra 0,732 para os homens.
O ajuste por idade tira esse declínio da comparação, então uma pontuação por idade que se mantém estável ao longo dos anos significa que você não está desacelerando mais rápido do que o padrão da sua idade. Se você tem mais de 50 anos e quer acrescentar treino de força à sua corrida, a nossa comparação dos melhores apps de fitness para maiores de 50 anos classifica as opções pela forma como tratam as articulações e o equilíbrio.
Esta é uma calculadora de ajuste por idade da WAVA ou da WMA?
Não exatamente, e a diferença importa quando você compara pontuações entre calculadoras. As primeiras tabelas de ajuste por idade foram compiladas em 1989 pela WAVA, a World Association of Veteran Athletes, com a National Masters News, para idades a partir de 30 anos; uma atualização de 1994 as estendeu às idades de 8 a 19 anos. A WAVA hoje é a World Masters Athletics (WMA).
Segundo o histórico das tabelas, Alan Jones começou a construir novas tabelas com um método de ajuste de curvas em 2002, trabalhando com Rex Harvey, e o primeiro conjunto deles foi chamado de tabelas WMA 2002. As tabelas de rua de 2010 e 2015 foram aprovadas tanto pela WMA quanto pela USA Track & Field (USATF). As tabelas de rua de 2020 e 2025 constam como aprovadas apenas pelo USATF Masters Long Distance Running Council, em 20 de maio de 2020 e 10 de janeiro de 2025. Por isso esta página as chama de padrões de rua USATF 2025, e não de tabelas WMA ou WAVA.
As calculadoras rotuladas como WMA 2023 usam outro conjunto de fatores. As calculadoras de ajuste por idade de Howard Grubb, por exemplo, usam os fatores WMA 2023 para atletismo de pista e campo e os fatores USATF 2025 de Alan Jones para corridas de rua. Se duas calculadoras discordam, confira o ano da tabela e se ela é de rua ou de pista.
Quão precisa é esta calculadora de pontuação por idade?
A aritmética é exata. Os padrões por trás dela são estimativas, e quatro limites merecem ser conhecidos antes de você comparar pontuações.
100% é uma curva ajustada, não uma lista de recordes
Como cada curva é traçada no valor de cada melhor marca por idade ou abaixo dele, o corredor mais rápido de uma determinada idade raramente pontua exatamente 100%. Na avaliação de outubro de 2024 do padrão masculino proposto para os 5K, feita por Jones e Bernhard, as melhores marcas de cada idade pontuaram exatamente 100,0% em cinco idades (7, 20, 41, 75 e 88 anos) e entre 93,5% e 99,7% em todas as outras idades de 16 a 77. Dois corredores com a mesma pontuação em idades diferentes podem, portanto, estar a distâncias ligeiramente diferentes da melhor corrida das suas respectivas idades.
As idades mais avançadas e as mais jovens são as menos confiáveis
Os recordes rareiam depois dos 85 anos. Na mesma avaliação, a melhor marca feminina dos 10K aos 90 anos pontuou apenas 52,6%, e a tabela feminina da meia maratona não tinha nenhuma melhor marca por idade para as idades de 88 a 92 anos, então a curva ali é definida pelas idades ao redor. Perto dos 100 anos, as curvas vão totalmente além dos dados: o padrão feminino da maratona de 2025 é 6:12:12 aos 90 anos e 34:38:56 aos 100. As curvas juvenis foram reajustadas em 2025 depois de um ajuste ruim em 2020, e a milha de rua não tem recordes juvenis por trás. A calculadora sinaliza as idades abaixo de 18 anos e a partir de 85.
Só quatro distâncias são ajustadas a recordes
Dos 6K aos 30K, os valores são interpolados a partir das curvas dos 5K, 10K, meia maratona e maratona, então uma pontuação nos 8K ou nos 15K se apoia em recordes de outras distâncias. A avaliação constatou que a curva interpolada dos 8K é quase idêntica à de 2020, exceto nas idades juvenis, em que a interpolação de 2025 corrigiu um ajuste ruim.
Os padrões mudam entre as edições
A avaliação de outubro de 2024 calculou a pontuação das melhores marcas por idade mais recentes nas duas edições, nos 5K, 10K, meia maratona e maratona. Em relação aos padrões de 2020, as melhores marcas femininas dos 5K pontuaram acima de 100% em 12 idades, até 103,7%, e as da maratona feminina fizeram o mesmo em 13 idades, até 107,4% aos 77 anos. Em relação aos padrões de 2025, as únicas melhores marcas acima de 100% nessas quatro distâncias foram as que os autores deixaram de lado como valores atípicos: os 5K femininos aos 68 anos e a maratona feminina aos 63, 77 e 82. Os padrões femininos mudaram mais porque os recordes femininos melhoraram mais, e as melhores marcas masculinas por idade mudaram menos. Passar os mesmos resultados pelas duas edições mostra o efeito disso sobre uma pontuação.
| Corredor | Prova | Tabelas de 2020 | Tabelas de 2025 |
|---|---|---|---|
| Mulher, 45 | 5K em 25:00 | 62,7% | 61,2% |
| Mulher, 35 | 10K em 50:00 | 60,3% | 58,4% |
| Mulher, 70 | Maratona em 4:30:00 | 74,6% | 70,2% |
| Homem, 60 | 5K em 22:00 | 72,1% | 72,1% |
| Homem, 50 | Meia maratona em 1:40:00 | 65,0% | 64,9% |
| Homem, 45 | Maratona em 3:30:00 | 62,2% | 61,3% |
Compare pontuações apenas dentro de uma mesma edição. Uma queda de um ponto ou mais entre um resultado de 2019 e um de 2025 pode vir da nova tabela, e não de você.
O que o ajuste por idade não consegue corrigir
Um padrão não enxerga o seu percurso nem o seu dia. Subidas, calor, vento, altitude, um percurso com desnível negativo ou um percurso curto mudam o seu tempo sem mudar o seu fator, e os padrões vêm de corridas de rua, então um tempo de pista não é diretamente comparável. Uma pontuação por idade também compara uma prova com um padrão. Ela não diz quanto você faria em outra distância; o preditor de tempo de prova faz isso com a fórmula de Riegel.
Exemplos práticos: pontuações por idade de oito corredores
Cada linha é um cálculo feito com as tabelas de 2025, para que você possa conferir a calculadora.
| Corredor | Prova | Fator de idade | Tempo ajustado por idade | Pontuação por idade | Nível |
|---|---|---|---|---|---|
| Mulher, 45 | 5K em 25:00 | 0,9078 | 22:42 | 61,2% | Classe local |
| Homem, 30 | Maratona em 3:30:00 | 1,0000 | 3:30:00 | 57,4% | Abaixo de 60% |
| Homem, 40 | 1 milha em 6:00 | 0,9289 | 5:34 | 67,9% | Classe local |
| Homem, 50 | Meia maratona em 1:40:00 | 0,8860 | 1:28:36 | 64,9% | Classe local |
| Mulher, 55 | 10 milhas em 1:30:00 | 0,8268 | 1:14:25 | 63,4% | Classe local |
| Homem, 65 | 5K em 19:00 | 0,7725 | 14:41 | 87,3% | Classe nacional |
| Mulher, 70 | Maratona em 4:30:00 | 0,6859 | 3:05:12 | 70,2% | Classe regional |
| Mulher, 80 | 10K em 1:05:00 | 0,5745 | 37:21 | 77,0% | Classe regional |
Três linhas mostram como a escala funciona. O homem de 30 anos está nas idades da categoria absoluta, então o fator dele é 1 e o tempo ajustado por idade dele é igual ao tempo real. A mulher de 70 anos chega à classe regional com 37 segundos de folga, já que 70% na idade dela é 4:30:37. E o homem de 65 anos obtém 87,3%, classe nacional, com um 5K em 19:00 que pontuaria 67,5% aos 30 anos.
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Fazer a Avaliação Gratuita Grátis • 2 minutos • Personalizado para vocêQuando ignorar esta calculadora
O ajuste por idade compara tempos de corridas de rua. Nos casos abaixo, a pontuação vai enganar você, ou outra ferramenta serve melhor.
- Provas de pista e marcha atlética. Estes são padrões de corrida de rua. As provas de pista e a marcha atlética têm os seus próprios fatores de ajuste por idade, então use uma calculadora baseada neles.
- Corridas de trilha e ultramaratonas. Os percursos de trilha variam demais para um padrão de rua, e as tabelas de 2025 não trazem fatores separados para ultras.
- Percursos ou condições incomuns. Um percurso curto ou com desnível negativo, um dia quente ou uma altitude elevada mudam o seu tempo sem mudar o padrão.
- Corredores com menos de 18 anos ou com 85 anos ou mais. Os padrões são menos confiáveis nessas idades, então leia com cautela as pequenas diferenças de pontuação.
- Um tempo para outra distância. Use o preditor de tempo de prova. Uma pontuação por idade só avalia uma prova que você já correu.
- Uma dúvida de saúde. Uma pontuação por idade avalia o desempenho, não a saúde. Se você tem uma condição cardíaca, sente dor no peito ou tontura ao correr, ou já foi orientado a limitar exercícios intensos, converse com o seu médico antes de correr no limite.
Leitura complementar
Referências
- Jones A. Road age-grading standards 2025: FemaleRoadStd2025.xlsx (conforme enviado em 25 de maio de 2025) e MaleRoadStd2025.xlsx (versão 2025-07-27), com o Readme de 2025. Repositório Age-Grade-Tables, GitHub, CC0-1.0. Aprovado pelo USATF Masters Long Distance Running Council em 10 de janeiro de 2025. github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables, 2025 Files
- Jones A. "Creating Road Running Age-Grade Tables." 23 de outubro de 2024. Repositório Age-Grade-Tables, Docs. PDF no GitHub
- Jones A, Bernhard T. "Evaluating Proposed 2024 Age-Grade Standards Against 2020 Rankings." 27 de outubro de 2024. Repositório Age-Grade-Tables, Docs. PDF no GitHub
- Jones A. "Age-Grade Tables", um histórico das tabelas desde 1989. 25 de julho de 2025. Repositório Age-Grade-Tables, 2025 Files. PDF no GitHub
- Jones A. Road age-grading standards 2020: FemaleRoadStd2020.xlsx e MaleRoadStd2020.xlsx. Aprovado pelo USATF Masters Long Distance Running Council em 20 de maio de 2020. github.com/AlanLyttonJones/Age-Grade-Tables, 2020 Files
- USATF Masters. "Age Grading." 2018. usatfmasters.org/age-grading
- Tanaka H, Seals DR. "Endurance exercise performance in Masters athletes: age-associated changes and underlying physiological mechanisms." J Physiol. 2008;586(1):55-63. doi:10.1113/jphysiol.2007.141879, PMC2375571
- Grubb H. Age-grading calculators for road, track and field and walks. howardgrubb.co.uk/athletics
Como esta calculadora difere das calculadoras de ajuste por idade típicas
Muitas calculadoras de ajuste por idade online mostram uma porcentagem sem dizer qual edição das tabelas usam, ou se os fatores são de rua ou de pista. Poucas mostram o fator de idade ou os padrões por trás da pontuação, o tempo que cada nível exige na sua idade ou o que os padrões não conseguem fazer. Menos ainda dizem que os números mudam entre as edições, em mais de quatro pontos para algumas mulheres mais velhas.
Esta calculadora incorpora as tabelas de rua da USATF de 2025 exatamente como foram publicadas: fatores com quatro casas decimais para mulheres e homens, idades de 5 a 100 anos e 16 distâncias de rua. Ela mostra o fator, o padrão absoluto, o padrão de idade e o tempo de cada nível, e a sua linha de fonte diz se a sua distância é ajustada a recordes ou interpolada. Ela sinaliza as idades em que os padrões são menos confiáveis e não mostra uma pontuação para um tempo que pontua acima de 100% nem para uma entrada impossível. Ela também para na maratona, porque os fatores de ultras publicados apenas repetem os da maratona.
Perguntas frequentes
Como calcular a pontuação por idade?
Divida o padrão de idade para a sua idade, o seu sexo e a sua distância pelo seu tempo final. O padrão de idade é o padrão absoluto dividido pelo fator de idade das tabelas. Para uma mulher de 45 anos nos 5K, as tabelas de 2025 dão um padrão absoluto de 13:54 (834 segundos) e um fator de 0,9078, então o padrão de idade dela é 834 ÷ 0,9078 = 918,7 segundos, ou 15:19. Se ela correr em 25:00 (1.500 segundos), a pontuação por idade dela é 918,7 ÷ 1.500 = 61,2%. O tempo ajustado por idade dela é 1.500 × 0,9078 = 1.361,7 segundos, ou 22:42.
Qual é uma boa pontuação por idade?
Na escala publicada pela USATF Masters, 60% é classe local, 70% classe regional, 80% classe nacional, 90% classe mundial e 100% fica perto do nível de recorde mundial para a sua idade. Os níveis significam o mesmo em todas as idades, e é isso que os torna comparáveis. Para uma mulher de 45 anos nos 5K, a classe local começa em 25:31, a classe regional em 21:52 e a classe nacional em 19:08. Para um homem de 60 anos, os mesmos três níveis começam em 26:27, 22:40 e 19:50.
Quão precisa é uma calculadora de pontuação por idade?
A aritmética é exata, mas os padrões são estimativas ajustadas a recordes. As tabelas de 2025 traçam cada curva no tempo mais rápido já registrado em cada idade ou abaixo dele, então mesmo essas corridas de recorde raramente pontuam 100%: na avaliação de outubro de 2024 do padrão masculino dos 5K feita por Jones e Bernhard, elas pontuaram exatamente 100,0% em cinco idades e de 93,5% a 99,7% em todas as outras idades de 16 a 77. Só os 5K, os 10K, a meia maratona e a maratona são ajustados a recordes; as distâncias entre eles são interpoladas. Os padrões também mudam entre as edições: um 5K em 25:00 de uma mulher de 45 anos pontua 62,7% nas tabelas de 2020 e 61,2% nas tabelas de 2025.
O que é um tempo ajustado por idade?
É o seu tempo multiplicado pelo seu fator de idade: o tempo que a sua corrida vale na categoria absoluta. Um 5K em 25:00 de uma mulher de 45 anos tem um tempo ajustado por idade de 22:42, porque o fator dela é 0,9078. O padrão absoluto dividido pelo tempo ajustado por idade dá a pontuação por idade de novo, já que 13:54 é 61,2% de 22:42. O fator é 1 apenas nas idades da categoria absoluta, e o intervalo depende do sexo e da distância: de 19 a 29 anos para homens nos 5K, mas só 26 e 27 anos para mulheres na maratona.
Esta é a tabela de ajuste por idade da WAVA ou da WMA?
É a tabela de rua de 2025, que nasceu delas. A WAVA, hoje World Masters Athletics (WMA), compilou as primeiras tabelas de ajuste por idade com a National Masters News em 1989. Alan Jones e Rex Harvey construíram novas tabelas a partir de 2002, chamadas primeiro de tabelas WMA 2002, e as tabelas de rua de 2010 e 2015 foram aprovadas tanto pela WMA quanto pela USA Track & Field. As tabelas de rua de 2020 e 2025, que esta calculadora usa, constam como aprovadas apenas pelo USATF Masters Long Distance Running Council.
Por que as calculadoras de ajuste por idade dão resultados diferentes?
A maioria das diferenças vem da edição das tabelas. Jones produz novos padrões de rua a cada cinco anos desde 2005, e os recordes femininos foram os que mais mudaram desde 2020: o mesmo 5K em 25:00 de uma mulher de 45 anos pontua 62,7% nas tabelas de 2020 e 61,2% nas de 2025, e uma maratona em 4:30:00 de uma mulher de 70 anos cai de 74,6% para 70,2%. As tabelas de pista e o arredondamento acrescentam diferenças menores. Confira qual tabela uma calculadora usa antes de comparar pontuações.
Posso calcular a pontuação por idade de uma prova de pista, de uma corrida de trilha ou de uma ultramaratona?
Não com esta calculadora. Estes são padrões de corrida de rua, e as provas de pista têm as suas próprias tabelas: as calculadoras de ajuste por idade de Howard Grubb, por exemplo, aplicam fatores WMA de 2023 ao atletismo de pista e campo. Os percursos de trilha variam demais para um padrão de rua. Para ultramaratonas, as tabelas de rua de 2025 reutilizam o fator de idade da maratona em todas as idades para todas as distâncias de 50 km a 200 km, então não acrescentam nada além da maratona, e esta calculadora para aí.