Calculadora de Tipo de Corpo: Descubra o Formato do Seu Corpo pelo Busto, Cintura e Quadril

O seu tipo de corpo descreve como o busto ou tórax, a cintura e o quadril se comparam entre si. É uma pergunta diferente de quanto você pesa. A Organização Mundial da Saúde observa que a gordura ao redor do abdômen pode variar bastante entre pessoas com uma quantidade parecida de gordura corporal e um índice de massa corporal parecido. Nomes de formato como ampulheta e pera vêm do design de roupas, onde orientam o caimento, de modo que o sistema que os pesquisadores tratam como padrão vem da pesquisa de vestuário, e não da medicina.

Esta calculadora usa a Female Figure Identification Technique (FFIT), desenvolvida na North Carolina State University por Simmons, Istook e Devarajan (2004) para classificar escaneamentos corporais 3D de mulheres em nove formatos. Os artigos do FFIT descrevem cada formato e a ordem em que o software de classificação de formatos os verifica. Os números das regras vêm de Lee e colegas (2007), que os escreveram em polegadas para comparar mais de 6.300 mulheres americanas com mulheres coreanas, e de uma atualização de 2020 de Sokolowski e Bettencourt que coloca nos formatos oval e diamante os corpos com a cintura maior que o quadril. A verificação de saúde usa os pontos de corte da relação cintura-quadril da consulta de especialistas da Organização Mundial da Saúde de 2008.

Como funciona esta calculadora de tipo de corpo

O FFIT compara as medidas por subtração. A calculadora calcula três diferenças em polegadas, a unidade em que as regras são escritas, mais uma razão opcional.

Busto menos quadrilBusto menos cinturaQuadril menos cinturaOpcional: quadril alto dividido pela cintura

1. Meça. Informe o busto ou tórax, a cintura e o quadril em polegadas ou centímetros. Os centímetros são convertidos em polegadas antes de as regras serem aplicadas.
2. Compare. Para a mulher do exemplo, com busto de 38 polegadas, cintura de 28 polegadas e quadril de 39 polegadas, as três diferenças são menos 1, 10 e 11 polegadas.
3. Relacione com as regras em ordem. O software do FFIT verifica primeiro a ampulheta, depois a colher, o diamante, a ampulheta inferior, a ampulheta superior, o oval, o triângulo invertido e o triângulo, e por último o retângulo. A primeira regra que se encaixa é o seu formato, então um corpo que atende a duas regras recebe a que é verificada primeiro.
4. Use o quadril alto se tiver a medida. Apenas as regras da colher e da ampulheta inferior precisam dela. Se o resultado depender dela e você a deixou em branco, a calculadora mostra os dois formatos possíveis e o quadril alto que decidiria entre eles.
5. Confira as linhas de saúde. A cintura dividida pelo quadril é comparada com o ponto de corte da OMS para o seu sexo. Se você informar a altura, a cintura dividida pela altura é situada nas faixas do NICE.

As linhas são rígidas. Uma mulher com busto de 36 polegadas, cintura de 28 polegadas e quadril de 38 polegadas é uma ampulheta porque o quadril é exatamente 10 polegadas (25,4 cm) maior que a cintura, bem na linha da ampulheta, de modo que uma cintura meia polegada (1,3 cm) maior resulta em um retângulo. A calculadora avisa quando o seu resultado fica a até meia polegada de uma linha como essa, porque a sua próxima medida pode cair do outro lado.

Como medir o busto, a cintura, o quadril e o quadril alto

Use uma fita métrica flexível que não estique, fique em pé, relaxado, com os pés juntos, e mantenha a fita paralela ao chão. O relatório da OMS de 2008 define o método para a cintura e o quadril. Meça a cintura no ponto médio entre a última costela e a parte superior do osso do quadril, no fim de uma expiração normal, e o quadril ao redor da parte mais larga das nádegas. O relatório também recomenda tirar cada medida duas vezes e usar a média das duas se elas diferirem em até 1 cm (0,4 in), ou medir de novo se diferirem mais.

• Busto ou tórax. Ao redor da parte mais cheia, por baixo dos braços, com os braços relaxados ao lado do corpo. Use uma blusa fina ou um sutiã sem enchimento.
• Cintura. No ponto médio entre a última costela e a parte superior do osso do quadril, que costuma ficar logo acima do umbigo. O NICE dá o mesmo método na sua orientação sobre a relação cintura-estatura.
• Quadril. Ao redor da parte mais larga das nádegas, com a fita paralela ao chão em todo o contorno.
• Quadril alto (opcional). O ponto mais largo logo abaixo da cintura. No estudo de validação do FFIT, de Devarajan e Istook (2004), o escâner corporal tomava a maior circunferência no quarto superior da distância entre a virilha e a cintura.

O nosso guia sobre como medir a cintura mostra as posições da fita passo a passo. Use a mesma fita e os mesmos pontos todas as vezes, para que uma mudança nos números reflita uma mudança no corpo.

Os nove formatos de corpo e a regra de cada um

Cada formato do FFIT é uma combinação das três diferenças. A tabela lista as regras como foram publicadas, na ordem em que o software as verifica. Pera e maçã são nomes do dia a dia, não nomes do FFIT. Os autores do FFIT tratam a pera, maior embaixo do que em cima, como o mesmo formato do seu triângulo, e o oval e o diamante são os formatos com a cintura maior que o quadril.

Dois detalhes mudam os resultados mais do que as pessoas esperam. O primeiro é a ordem. Um quadril 3 polegadas maior que o busto com uma cintura 10 polegadas menor que o quadril atende tanto à regra da ampulheta quanto, com um quadril alto largo, à regra da colher, e o FFIT chama esse corpo de ampulheta porque a regra dela vem primeiro. O segundo é o quadril alto. Com o quadril 5 polegadas maior que o busto e a cintura 11 polegadas menor que o quadril, um quadril alto de 1,21 vezes a cintura dá uma colher e de 1,18 vezes dá uma ampulheta inferior.

Qual é o tipo de corpo mais comum?

Nos dados de pesquisas nacionais, o formato mais comum é o retângulo, não a ampulheta. Lee e colegas passaram mais de 6.300 mulheres da pesquisa SizeUSA pelas regras do FFIT e viram que o retângulo foi o maior grupo, como também entre as coreanas. Apenas cinco das americanas não se encaixaram em nenhum dos sete formatos que eles usaram, e todas as cinco tinham o quadril mais de 10 polegadas (25,4 cm) maior que o busto.

O estudo de validação do FFIT detalha melhor a distribuição. Especialistas em vestuário classificaram a olho os escaneamentos 3D de 531 mulheres da SizeUSA escolhidas ao acaso. Dessas mulheres, 153 eram retângulos (29%), 90 ampulhetas (17%), 89 colheres (17%), 81 ovais (15%) e 70 ampulhetas inferiores (13%). Ampulheta superior, triângulo, triângulo invertido e diamante ficaram, cada um, abaixo de 4%.

Quem você mede muda a resposta. A amostra original do FFIT, de 222 mulheres na maioria jovens da Carolina do Norte, teve 40% de ampulheta inferior, 21,6% de ampulheta, 17,1% de colher, 15,8% de retângulo, 3,6% de oval e 1,8% de triângulo, sem nenhum triângulo invertido, diamante ou ampulheta superior. Os formatos também mudam com a idade e o peso, como as próximas seções explicam, então o seu formato descreve você agora, e não um tipo ao qual você está preso.

Calculadora de tipo de corpo para homens

Nenhum sistema de medidas validado classifica o corpo masculino como o FFIT classifica o feminino, então leia o resultado de um homem como uma convenção de ajuste de roupas, e não como um achado de pesquisa. Para os homens, a calculadora aplica as mesmas linhas do FFIT ao tórax, à cintura e ao quadril e usa cinco nomes, verificados nesta ordem. Os homens não informam o quadril alto, então não existem colher nem ampulheta inferior.

Para os homens, a cintura importa mais do que o nome do formato. O relatório da OMS observa que os homens carregam relativamente mais gordura ao redor do meio e considera uma relação cintura-quadril de 0,90 ou mais em homens um risco substancialmente aumentado de complicações metabólicas. Um homem com tórax de 40 polegadas, cintura de 34 polegadas e quadril de 39 polegadas é um retângulo com uma relação de 0,87, abaixo da linha. Se a cintura dele chegar a 36 polegadas, a relação sobe para 0,92 e cruza a linha, enquanto o nome do formato continua o mesmo.

Maçã ou pera: por que importa onde você acumula gordura

Maçã e pera descrevem onde a gordura fica. O formato maçã acumula mais ao redor da cintura, e a pera acumula mais no quadril e nas coxas. O relatório da OMS explica que a relação cintura-quadril reflete tanto a gordura sob a pele quanto a gordura dentro do abdômen. Ele também observa que as mulheres tendem a guardar relativamente mais gordura longe do meio no início da vida adulta, enquanto os homens guardam relativamente mais ao redor dele.

As pesquisas sobre o coração apontam na mesma direção. No estudo INTERHEART, Yusuf e colegas compararam 12.461 pessoas que tiveram um infarto com 14.637 que não tiveram, em 52 países. A chance de infarto aumentou a cada degrau da relação cintura-quadril, chegando a 2,52 vezes no quinto mais alto em comparação com o mais baixo. Uma cintura maior aumentou as chances e um quadril maior as reduziu, mesmo depois de levar em conta o índice de massa corporal. A associação com o próprio índice de massa corporal caiu de uma razão de chances de 1,44 para 1,12 quando se considerou a relação cintura-quadril.

É por isso que a calculadora mostra a sua relação cintura-quadril ao lado do seu formato. O relatório da OMS de 2008 considera 0,85 ou mais em mulheres e 0,90 ou mais em homens um risco substancialmente aumentado de complicações metabólicas. Ele também lista linhas de cintura: acima de 80 cm (31,5 in) para mulheres e 94 cm (37,0 in) para homens, para risco aumentado, e acima de 88 cm (34,6 in) e 102 cm (40,2 in) para risco substancialmente aumentado. O relatório acrescenta que essas linhas de cintura vieram de uma amostra holandesa e foram apresentadas como exemplo, não como uma recomendação formal da OMS.

O formato que as mulheres veem em si mesmas tende a coincidir com a fita. Em um estudo de Thoma e colegas (2012), 131 mulheres com média de 32 anos escolheram um desenho de pera, ampulheta, retângulo ou maçã como o seu formato. Entre as que não tinham obesidade, as relações cintura-quadril médias medidas foram 0,75, 0,75, 0,80 e 0,82. A escolha de maçã ou pera coincidiu com uma relação medida de 0,80 ou mais em 83% das vezes.

A sua relação cintura-estatura acrescenta uma segunda verificação que funciona igual para mulheres e homens. O NICE, que redige orientações de saúde para a Inglaterra, classifica 0,4 a 0,49 como saudável, 0,5 a 0,59 como aumentado e 0,6 ou mais como adiposidade central alta para adultos com IMC abaixo de 35, e recomenda manter a cintura abaixo da metade da altura. A nossa calculadora de relação cintura-estatura mostra a cintura que mantém você abaixo de 0,5 na sua altura, e a calculadora de relação cintura-quadril mostra a cintura em que o seu quadril alcançaria a linha da OMS. O nosso guia da relação cintura-quadril aborda a pesquisa com mais profundidade.

Por que o tipo de corpo muda aos 30 e aos 40 anos

O formato não é fixo na vida adulta, e o relatório da OMS resume vários motivos pelos quais a cintura tende a crescer com os anos. Em dados de pesquisas nacionais com 16.325 mulheres americanas, as que tinham dado à luz tinham menos gordura na parte inferior do corpo e cinturas maiores. O tamanho da cintura também aumenta com a idade. Adultos finlandeses de 25 a 64 anos ganharam 2,7 cm (1,1 in) de cintura nos homens e 4,3 cm (1,7 in) nas mulheres ao longo de 15 anos, e a cintura cresceu em todas as faixas etárias, mesmo onde o IMC mudou pouco.

A menopausa costuma levar a culpa, e as evidências são mistas. O relatório da OMS cita estudos que associam a menopausa a mais gordura ao redor do abdômen, mas observa que não está claro se a mudança vem dos hormônios ou do envelhecimento. No estudo SWAN, com 3.064 mulheres na meia-idade, a menopausa não teve efeito independente na distribuição de gordura. Em três anos, as mulheres ganharam em média 2,2 cm (0,9 in) de cintura, um ganho que a idade e o nível de atividade poderiam explicar. A partir do fim da meia-idade, a gordura também tende a passar de debaixo da pele para dentro do abdômen. A nossa revisão da pesquisa sobre a barriga da menopausa entra nos detalhes.

Os genes definem parte do padrão. Em um estudo dinamarquês com 624 pares de gêmeos adultos com idade média de 38 anos, Schousboe e colegas (2004) estimaram que os genes explicavam 48% das diferenças no tamanho da cintura entre as mulheres e 61% entre os homens, e 52 e 58% das diferenças no tamanho do quadril. Um estudo genético com até 224.459 pessoas encontrou 49 regiões do DNA associadas à relação cintura-quadril independentemente do IMC, 19 delas com efeitos mais fortes nas mulheres (Shungin e colegas, 2015). Duas pessoas que treinam e comem do mesmo jeito ainda podem acumular gordura em lugares diferentes.

O que o treino pode e não pode mudar

Você não escolhe onde perde gordura. Em um ensaio de Vispute e colegas (2011), 24 adultos inativos fizeram sete exercícios abdominais, duas séries de 10 cada, cinco dias por semana durante seis semanas, ou não fizeram exercício, e os dois grupos continuaram comendo do mesmo jeito. O grupo do exercício ficou melhor nas abdominais, mas a gordura da barriga, o percentual de gordura corporal, a medida da cintura e as dobras cutâneas não mudaram de forma significativa. O nosso guia dos melhores exercícios para perder gordura da barriga mostra o que funciona.

O treino de corpo inteiro reduz a gordura corporal. Reunindo 54 ensaios com adultos saudáveis, Wewege e colegas (2022) viram que o treino de força de corpo inteiro por pelo menos quatro semanas reduziu a gordura corporal em 1,46 ponto percentual e a massa de gordura em 0,55 kg (1,2 lb) em comparação com não se exercitar, e reduziu a gordura visceral, a gordura dentro do abdômen. Os resultados não diferiram entre mulheres e homens. Em uma análise anterior de 35 ensaios com adultos com sobrepeso ou obesidade, Ismail e colegas (2012) viram que o exercício aeróbico reduziu a gordura visceral, enquanto o treino de força sozinho não chegou à significância. Uma semana com cardio e força cobre as duas conclusões.

O músculo é diferente, porque cresce onde você o treina, e mais treino traz mais crescimento. Em uma metanálise de Schoenfeld, Ogborn e Krieger (2017), cada série semanal a mais acrescentou cerca de 0,37% ao ganho de tamanho muscular. Treinar ombros, parte superior das costas e peito pode aumentar a medida do busto ou do tórax, e o trabalho de glúteos pode aumentar a medida do quadril, o que desloca as comparações usadas pelas regras de formato. Os nossos guias sobre como ter ombros mais largos e como aumentar os glúteos trazem planos para os dois.

O treino não muda a sua estrutura óssea nem o padrão de onde o corpo guarda gordura, que é em parte herdado. Ele pode reduzir a medida da cintura e aumentar o músculo, e os dois aparecem nos números que esta calculadora devolve.

Quiz de tipo de corpo: você é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo?

Muitos quizzes de tipo de corpo classificam as pessoas em ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo. Essas palavras vêm de William Sheldon, que apresentou o somatótipo com dois colegas em 1940, segundo o histórico do primeiro artigo do FFIT. Sheldon construiu um sistema que ligava o tipo corporal ao caráter. Suas ideias eugênicas o tornaram cada vez mais impopular depois da Segunda Guerra Mundial, e sua ex-assistente, Barbara Honeyman Heath, denunciou publicamente os métodos dele como fraudulentos e os somatótipos como imprecisos (Vertinsky 2007).

Heath e Lindsay Carter publicaram depois um método modificado (Heath e Carter 1967) que os cientistas do esporte ainda usam. Ele avalia três componentes: a endomorfia, para a gordura relativa, a mesomorfia, para músculo e osso, e a ectomorfia, para a linearidade. As avaliações vêm da altura, do peso, de quatro dobras cutâneas, das larguras dos ossos do braço e da coxa e das circunferências do braço e da panturrilha, medidas com adipômetros e paquímetros ósseos por um avaliador treinado (Ondrejová e colegas, 2025). Uma fita métrica em casa não consegue produzir essas avaliações, e um quiz também não.

Também não há boas evidências para comer ou treinar por tipo. Pesquisamos no PubMed ensaios randomizados que definissem dietas ou treinos por somatótipo e não encontramos nenhum. A pesquisa que encontramos usa o somatótipo para descrever grupos, como atletas, e não para prescrever para eles. As suas avaliações também mudariam conforme você ganhasse ou perdesse gordura ou músculo, já que dois dos três componentes medem exatamente isso. Esta calculadora descreve proporções que você pode medir e deixa os somatótipos de fora.

Qual é a precisão desta calculadora de tipo de corpo?

A aritmética é exata, então a precisão depende de duas coisas. A primeira é o quanto as regras do FFIT correspondem ao aspecto de um corpo. A segunda é o quanto as suas medidas com a fita correspondem ao seu corpo.

Com que frequência as regras concordam com os especialistas

No estudo de validação do FFIT, Devarajan e Istook (2004) passaram os escaneamentos 3D de 531 mulheres da SizeUSA escolhidas ao acaso pelo software FFIT original e compararam as respostas dele com os formatos que os especialistas em vestuário viram. O software concordou em 474 mulheres, 89,3%. A concordância foi de 100% para a ampulheta, a ampulheta inferior e a ampulheta superior, 98% para o retângulo, 82% para a colher, 75% para o triângulo, 71% para o triângulo invertido, 65% para o oval e 33% para o diamante, que tinha apenas 6 mulheres.

Esses números pertencem ao software original, que julgava oval e diamante a partir de medidas do estômago e do abdômen. Esta calculadora usa as regras publicadas em 2020, que só chamam um formato de oval ou diamante quando a cintura é maior que o quadril, então trate os resultados de maçã como um guia aproximado.

O lugar da fita muda a resposta

Pequenas diferenças no lugar onde a medida é tomada movem as pessoas entre formatos. Parker e colegas (2021) analisaram 1.679 escaneamentos corporais e viram que posicionar as medidas pelas definições da pesquisa SizeUK em vez das do FFIT colocou o mesmo corpo em um formato diferente em até 40% dos casos. No estudo de validação, o escâner às vezes tomava a cintura ou o quadril alto alto demais ou baixo demais, e algumas mulheres ficavam em um ponto de passagem entre dois formatos, como ampulheta e colher. É por isso que a calculadora sinaliza qualquer resultado a até meia polegada (1,3 cm) de uma linha divisória.

Qual é a precisão das medidas feitas em casa

Medidas caseiras cuidadosas podem igualar as de um profissional. Em um estudo de Barrios e colegas (2016), 41 mães com média de 38 anos assistiram a um vídeo curto, fizeram uma fita de papel e se mediram em casa. Os números delas concordaram bem com os de técnicos treinados, com correlações intraclasse de 0,97 para a cintura e 0,96 para o quadril e diferenças médias de no máximo 0,13 polegada. Os números autorrelatados são menos confiáveis. No estudo EPIC-Oxford, com 4.492 adultos de 35 a 76 anos, as cinturas autorrelatadas eram em média 3,1 cm (1,2 in) menores que as medidas nos homens e 1,9 cm (0,7 in) menores nas mulheres (Spencer e colegas, 2004). Meça em vez de estimar e siga a orientação da OMS de tirar cada medida duas vezes.

O que o formato não diz

Um formato descreve proporções. Ele não mede a gordura corporal, e duas pessoas com o mesmo formato podem ter quantidades muito diferentes dela. Para estimar a gordura corporal, use a nossa calculadora de gordura corporal. Para a saúde, dê mais peso às relações cintura-quadril e cintura-estatura do que ao nome do formato.

Exemplos práticos: dez conjuntos de medidas

Cada linha roda a calculadora com um conjunto de medidas. A coluna cintura-estatura fica em branco quando nenhuma altura foi informada.

Dois padrões se destacam. O mesmo busto, cintura e quadril dão uma colher ou uma ampulheta inferior dependendo apenas do quadril alto. E os dois ovais, uma mulher e um homem, são as únicas linhas acima da linha cintura-quadril da OMS, enquanto toda ampulheta e todo formato em V ficam abaixo dela.

Quando ignorar esta calculadora

Esta calculadora é para adultos que querem descrever as suas proporções e conferir a cintura. Nestes casos os números podem enganar, ou medir e rotular o corpo pode fazer mais mal do que bem.

• Gravidez e os meses após o parto. A cintura e o quadril mudam por motivos para os quais as regras de formato e as linhas da OMS não foram feitas. Pergunte à sua equipe obstétrica o que esperar.
• Um transtorno alimentar ou sofrimento com o corpo, agora ou no passado. Medir e rotular o seu formato pode alimentar uma checagem que não ajuda. Fale com a sua equipe de tratamento ou com um profissional de saúde antes de usar ferramentas como esta.
• Adolescentes. Os estudos do FFIT mediram mulheres adultas, e as linhas da OMS e do NICE desta página são para adultos.
• IMC de 35 ou mais. As faixas de cintura-estatura do NICE são para adultos com IMC abaixo de 35, e as regras originais do FFIT supunham uma cintura menor que o busto e o quadril. A atualização de 2020 foi feita para corpos plus size, mas pergunte a um profissional de saúde quais medidas servem para você.
• Condições que mudam o seu formato. Retenção de líquido por doença do coração, do fígado ou dos rins, linfedema, lipedema, hérnia ou cirurgia abdominal recente podem mudar a cintura ou o quadril de formas que nada têm a ver com gordura. Pergunte ao seu médico quais medidas acompanhar.

Se medir o seu formato fizer você se sentir pior, pare. A calculadora descreve proporções, e a sua saúde não depende de se encaixar em nenhum formato.

Leitura complementar

Referências

1. Simmons K, Istook CL, Devarajan P. "Female Figure Identification Technique (FFIT) for apparel. Part I: Describing female shapes." J Textile Apparel Technol Manag. 2004;4(1). Cópia arquivada do PDF da revista. Sem DOI; o site atual da revista não traz o seu número de 2004.
2. Simmons K, Istook CL, Devarajan P. "Female Figure Identification Technique (FFIT) for apparel. Part II: Development of shape sorting software." J Textile Apparel Technol Manag. 2004;4(1). Cópia arquivada do PDF da revista. Sem DOI. Traz as descrições dos formatos, a ordem de busca e as contagens de formatos em 222 mulheres.
3. Devarajan P, Istook CL. "Validation of 'Female Figure Identification Technique (FFIT) for Apparel' software." J Textile Apparel Technol Manag. 2004;4(1). Cópia arquivada do PDF da revista. Sem DOI.
4. Lee JY, Istook CL, Nam YJ, Park SM. "Comparison of body shape between USA and Korean women." Int J Cloth Sci Technol. 2007;19(5):374-391. doi:10.1108/09556220710819555. O texto completo não é de acesso aberto; as suas fórmulas em polegadas estão reproduzidas na Tabela 7 da referência 5.
5. Sokolowski SL, Bettencourt C. "Modification of the Female Figure Identification Technique (FFIT) formulas to include plus size bodies." Proceedings of 3DBODY.TECH 2020. doi:10.15221/20.22. A Tabela 9 traz as fórmulas que esta calculadora usa.
6. Parker CJ, Hayes SG, Brownbridge K, Gill S. "Assessing the female figure identification technique's reliability as a body shape classification system." Ergonomics. 2021;64(8):1035-1051. doi:10.1080/00140139.2021.1902572, PubMed 33719914
7. World Health Organization. Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8-11 December 2008. Geneva: World Health Organization; 2011. ISBN 9789241501491. iris.who.int/handle/10665/44583
8. Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, et al. "Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study." Lancet. 2005;366(9497):1640-1649. doi:10.1016/S0140-6736(05)67663-5, PubMed 16271645
9. National Institute for Health and Care Excellence. Overweight and obesity management. NICE guideline NG246, recommendations 1.9.14 and 1.9.15 (2022). nice.org.uk/guidance/ng246
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12. Wewege MA, Desai I, Honey C, et al. "The effect of resistance training in healthy adults on body fat percentage, fat mass and visceral fat: a systematic review and meta-analysis." Sports Med. 2022;52(2):287-300. doi:10.1007/s40279-021-01562-2, PubMed 34536199
13. Ismail I, Keating SE, Baker MK, Johnson NA. "A systematic review and meta-analysis of the effect of aerobic vs. resistance exercise training on visceral fat." Obes Rev. 2012;13(1):68-91. doi:10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x, PubMed 21951360
14. Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. "Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: a systematic review and meta-analysis." J Sports Sci. 2017;35(11):1073-1082. doi:10.1080/02640414.2016.1210197, PubMed 27433992
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17. Vertinsky P. "Physique as destiny: William H. Sheldon, Barbara Honeyman Heath and the struggle for hegemony in the science of somatotyping." Can Bull Med Hist. 2007;24(2):291-316. doi:10.3138/cbmh.24.2.291, PubMed 18447308
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20. Barrios P, Martin-Biggers J, Quick V, Byrd-Bredbenner C. "Reliability and criterion validity of self-measured waist, hip, and neck circumferences." BMC Med Res Methodol. 2016;16:49. doi:10.1186/s12874-016-0150-2, PMC4855335
21. Spencer EA, Roddam AW, Key TJ. "Accuracy of self-reported waist and hip measurements in 4492 EPIC-Oxford participants." Public Health Nutr. 2004;7(6):723-727. doi:10.1079/phn2004600, PubMed 15369609

Como esta calculadora difere das calculadoras típicas de tipo de corpo

A maioria das calculadoras de tipo de corpo on-line pede busto, cintura e quadril, mostra o nome de um formato com uma dica de estilo e para por aí. Poucas dizem quais regras usam ou de onde vêm os números. Poucas pedem o quadril alto que separa a colher da ampulheta inferior, e poucas mencionam que mover um pouco a fita muda a resposta para uma grande parcela das pessoas.

Esta calculadora usa as regras publicadas do FFIT na ordem de busca do FFIT, com os limites em polegadas de Lee et al. (2007) e a atualização de 2020 para cinturas maiores que o quadril, e mostra as diferenças por trás do seu resultado. Ela mostra os dois formatos possíveis quando a falta do quadril alto mudaria a resposta, sinaliza resultados a até meia polegada de uma linha e rotula os formatos masculinos como uma convenção. Ela acrescenta a verificação cintura-quadril da OMS e a verificação cintura-estatura do NICE, porque para a saúde a cintura importa mais do que o nome do formato, e deixa os somatótipos de fora.